Межсезонье и здоровье: как сохранить баланс в переходный период
Почему в межсезонье многие испытывают нехватку сил, апатию, появляются проблемы со сном?
Причин достаточно много и среди них рассматривается нарушение выработки мелатонина, нехватка «солнечного» витамина D, сниженный уровень физической активности на фоне достаточно длительного «темного» зимнего периода времени и др. Незначительное ухудшение самочувствия в весенний период у некоторых людей является закономерным процессом, поскольку изменяется функция многих систем организма и происходит адаптация человека к этим изменениям.
Какие меры люди могут предпринять самостоятельно, чтобы справиться с этим состояниями?
Принципиально важно соблюдать распорядок дня, принципы рационального питания, придерживаться достаточного уровня физической активности и отказаться от вредных привычек. Постарайтесь засыпать вечером и просыпаться утром в одно и то же удобное для вас время. Важно не пренебрегать завтраком и регулярно питаться в течение дня. Абсолютно любой вид физической активности и нагрузки будет полезен для здоровья. Обязательно выделите время для любимых занятий и увлечений, наслаждение которыми усилят положительные эмоции, стабилизируют настроение и снизят уровень стресса.
Почему стоит отказаться от вредных привычек?
Отказ от курения, в том числе и пассивного, является наиболее эффективной и малозатратной стратегией профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Опасность курения заключается в изменении структуры сосудов и снижении их эластичности, что способствует раннему сосудистому старению и снижению продолжительности жизни в среднем на 10 лет.
Пироговский Университет признан ведущим флагманом в сфере медицинского образования и науки России. Он прочно удерживает передовые позиции среди медицинских вузов страны, готовя высококвалифицированных специалистов для отечественного здравоохранения. В основе деятельности университета лежит эффективное сочетание передовых научных разработок, инновационных технологий и богатейших традиций в области преподавания медицины.
Преподавательский состав Пироговского Университета — это сообщество экспертов, преданных своему делу и нацеленных на прогресс в медицине. В 2024 году вуз вошел в программу «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только предлагают решения текущих научных проблем, но и активно формируют медицинскую повестку будущего.
Сегодня в стенах Пироговского Университета разрабатываются революционные технологии и лекарственные средства для борьбы с тяжелыми и орфанными заболеваниями. Особое внимание уделяется персонализированной медицине, в частности, генной терапии, кардинально меняющей принципы лечения пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчеркивает:
«Наш университет динамично развивается за счет научных прорывов, стратегических инициатив и безупречного качества обучения. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину завтрашнего дня и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, наряду с другими ведущими медицинскими вузами, является драйвером инноваций. Мы создаем технологии, которые трансформируют подходы к терапии и внедряются в клиническую практику. Современная медицина развивается чрезвычайно быстро, и мы — активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к непрерывному развитию. Важно не только осваивать теорию, но и cultivating soft skills: умение работать в команде, устойчивость к нагрузкам. Для этого в университете созданы все условия — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».
Пироговский Университет продолжает быть главным центром притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывая путь в новую эру медицины.
Больше актуальных новостей ведущего медицинского вуза — в Telegram-канале: https://t.me/daily_2med
