Пироговский Университет: Немеют руки? Почему офисная работа вредна для ваших запястий
Немеют руки? Почему офисная работа вредна для ваших запястий
Эксперт Пироговского Университета в интервью Комсомольской правде рассказала об эпидемии болезней кистей рук
Титр: Ирина Германовна Чуловская, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского Университета Минздрава России
Фото спикера
ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:
Насколько распространена проблема с суставами кистей рук?
Одно из исследований, проведенных в Китае, показало: каждый пятый офисный сотрудник жалуется на боли или онемение в области запястья и кистях рук. У многих работников врачи диагностировали синдром запястного канала, одну из разновидностей так называемого «туннельного синдрома».
Насколько «туннельный синдром» опасен?
Туннельные синдромы развиваются при неблагоприятных изменениях в каналах, где проходят нервные стволы.
Самый известный и распространенный — синдром карпального (или запястного) канала. Этот канал находится у основания ладони, в области запястья. В нем проходят сухожилия сгибателей пальцев и срединный нерв. Последний крайне важен: он отвечает за движения и чувствительность кисти, а также первого — четвертого пальцев руки. Увеличение давления в канале вызывает боль. Теряется способность выполнять тонкие движения. При прогрессировании болезни возможна полная потеря способности себя обслуживать.
Какие есть правила для здоровья кистей рук?
1. Чередуйте нагрузки с отдыхом: делайте перерывы в работе. В идеале — каждые полчаса. Или хотя бы раз в 45-50 минут.
2. Во время пауз выполняйте простые упражнения, которые помогают расслаблению и улучшают микроциркуляцию крови в кистях рук.
3. Обустройте свое рабочее место так, чтобы при работе с клавиатурой угол сгибания в локтях составлял 90 градусов.
4. Используйте специальные подкладки под запястья для клавиатуры и мыши, конструкция которых позволяет перераспределить нагрузку на пальцы.
