Как не переживать от плохих новостей: советы эксперта Пироговского Университета
Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России
Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.
Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.
Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:
«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».
Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.
Как современные технологии и новости влияют на уровень стресса и тревоги?
Современные технологии позволяют владельцу смартфона всегда быть в курсе событий и оставаться на связи. Но у этого есть обратная сторона — информационная перегрузка, повышающая уровень стресса и тревоги. Исследование Американской психологической ассоциации показало, что чрезмерное потребление новостей напрямую связано с усилением симптомов депрессии. Причиной является бесконтрольное пролистывание негативного контента. Это происходит из-за активации миндалевидного тела мозга — своего рода «детектора угроз». Оно реагирует на хронический стресс, вызывая тревогу, страх и негативные эмоции. По данным зарубежных исследований, на новости и соцсети лучше тратить не более 2-ух часов в день. Это снижает риск бессонницы и когнитивной усталости. А если разбить это время на небольшие сессии по 20–30 минут, эмоциональное самочувствие может заметно улучшиться.
Какие советы по использованию смартфона вечером и утром помогают улучшить эмоциональное состояние?
Вечером лучше откладывать телефон за 1-2 часа до сна. Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина (гормона сна), сбивает циркадные ритмы и мешает засыпать. Вместо новостей в смартфоне полезнее почитать книгу или заняться медитацией. Это поможет плавно перейти ко сну. Утром не стоит проверять новости сразу после пробуждения. Лучше подождать 30-60 минут. Утренний просмотр новостей повышает кортизол (гормон стресса) на 25% и нарушает естественный подъём настроения. А вот зарядка, душ, завтрак и дыхательные упражнения настраивают мозг на позитивный день.
Как правильно относиться к временным ограничениям на потребление новостей?
Временные ограничения, о которых мы говорим, не стоит воспринимать как жёсткие рамки. Это просто инструмент для восстановления эмоционального равновесия, и каждый может настроить его под себя в зависимости от самочувствия.
Мария Юрьевна Казарян, кандидат психологических наук, доцент, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
