Тишина как лекарство. Специалист Пироговского Университета объяснила, как молчание влияет на мозг, эмоции и память
Пироговский Университет — это ведущий научно-образовательный центр в области медицины, и лучший медицинский университет, который готовит высококвалифицированных специалистов в различных областях здравоохранения.
В нашем университете работают талантливые и увлечённые своим делом преподаватели, которые готовы преодолевать любые трудности ради блага пациентов. В 2024 году университет стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только соответствуют мировым тенденциям, но и формируют их.
Уже сейчас в университете создаются инновационные технологии и разрабатываются уникальные препараты для лечения редких и сложных заболеваний. Также разрабатываются персонализированные генотерапевтические методы лечения.
— Благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высокому уровню подготовки студентов Пироговский Университет уверенно укрепляет свои позиции в российских и международных рейтингах, формирует стандарты медицины будущего и воспитывает поколения врачей новой формации — прогрессивных, компетентных и социально ответственных — отметил ректор Пироговского Университета Сергей Анатольевич Лукьянов.
— Пироговский Университет и другие медицинские университеты выступают в качестве источника технологий и знаний, которые меняют подход к медицине и применяются в клинике, у постели больного. Представления о медицинской помощи меняются на глазах, — говорит Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор — проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета.
— Важно осознанно подходить к выбору профессии, особенно в медицине. Необходимо быть готовым к постоянному обучению, взаимодействию с людьми и работе над собой. Для поддержания энергичности и стрессоустойчивости студентов университеты предлагают внеучебные активности: спортивные, творческие и научные кружки, а также общественные организации, — подчёркивает проректор по молодёжной политике Пироговского Университета Владислава Сергеевна Белякова.
Методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Елизавета Игоревна Куликова рассказала о пользе тишины для организма.
Тишина помогает контролировать эмоции?
Молчание – золото. Мозг – это самый энергозатратный орган. Среднее потребление им глюкозы составляет 4,5‑7,0 мг на 100 мг мозга в 1 мин. Речь – это высшая мозговая функция, а когда мы не используем что-то, очевидно затрат не идет. Вывод простой молчание, действительно, экономит энергетические ресурсы.
В условиях стресса, мы тратим дополнительные силы. Мы испытываем стресс не только эмоциональный, но и физический. Молчание здесь выступает в роли сна наяву, чтобы снизить нагрузку на мозг, переработать полученную информацию и успокоиться.
Можно ли заменить тишину чем-то другим?
Я бы сказала, что цель одна и так же – снизить стресс, но инструменты разные. Не для каждого соблюдение тишины эффективный способ борьбы со стрессом, тогда можно пробовать что-то другое, например, шум океана, леса и тд.
Молчание хорошо тем, что позволяет включить собственный диалог с собой и сфокусироваться на своих ощущениях, впоследствии их проработать. Звук может отвлекать от хода собственных мыслей.
А бывает ли тишина вредной? Сколько нужно находится в тишине для положительного эффекта?
Установленных норм – нет. Каждый подбирает период тишины по мере индивидуальной необходимости. Однако на первых порах могут возникнуть трудности с большим потоком мыслей, которые могут вызвать тревогу, поэтому лучше начинать с небольших значений 2-3 минуты, затем увеличивать. Также, следует учитывать регулярность такого метода терапии, приучать себя к ритуалу тишины на ежедневной основе, даже если нет стресса в данный момент. В целом, такая техника полезна при принятии важных решений, повышения общего фона стрессоустойчивости.
Почему после тишины улучшается память?
Молчание напоминает по своему значению сон, когда идет обработка информации, полученной за день, запись информации в долговременную память. Мозгу не нужно отвлекаться на то, чтобы активировать речевой центр, обдумывать программу дальнейшего диалога – это экономия большого энергетического потенциала, который может быть перераспределен в более выгодные возможности, например, память.
Кому особенно полезно практиковать тишину?
Соблюдение тишины рекомендовано всем, потому что каждый из нас сталкивается со стрессами, трудными решениями, многозадачностью. Особенно рекомендуется тревожным людям или людям с ярким темпераментом, которые буйно реагируют на ситуации, противоречащие их убеждениям или ожиданиям. Молчание позволит проанализировать свое состояние, возможно, именно в этот момент придет идея более конструктивного действия, например, подключить дыхательную практику, подумать над сказанными словами и тд.
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
