Простые упражнения против хронической усталости. Сохрани ясный ум и острую память в старости, двигаясь прямо сейчас
Рассказывает Филатова Инна Павловна, к.м.н., ассистент кафедры неврологии факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ им. Н.И. Пирогова
Виды физической активности, которые необходимы пациентам с синдромом старческой астении (патологической усталостью):
— упражнения на сопротивление,
— силовые упражнения,
— аэробные тренировки, в частности, ходьба с изменением темпа и направления, ходьба на беговой дорожке,
— подъем по ступенькам
— езда на велосипеде,
— упражнения для поддержания равновесия
Программы физической активности для пациентов с синдромом старческой астении должны быть регулярными и долгосрочными. Они также должны быть адаптированы для конкретного пациента, быть достаточно интенсивными, чтобы тем самым улучшить мышечную силу и способность поддерживать равновесие. Для улучшения функциональной активности упражнения на сопротивление и силовые тренировки комбинируют с упражнениями, в которых моделируется повседневная деятельность. Например:
— тандемная ходьба,
— подъем по ступенькам,
— перенос веса тела с одной ноги на другую,
— ходьба по прямой линии,
— балансирование на одной ноге
— упражнения типа «встать-сесть»
Программы тренировок должны быть сопоставлены квалифицированными специалистами.
Физические упражнения — это один из факторов образа жизни, который был идентифицирован как потенциальное средство уменьшения или замедления прогрессирования симптомов деменции. Известно, что физическая активность и различные образовательные программы могут:
— уменьшать продукцию свободных радикалов
— предупреждать развитие артериальной гипертензии и сопряженность с ней изменений белого вещества глубинных отделов головного мозга
— сокращать объем амилоидных бляшек в церебральных сосудах и участках мозга, ответственных за когнитивные функции, в частности, отдела гиппокампа,
— замедлить процессы возраст-ассоциированных когнитивных изменений за счет стимулирования нейропластичности, индукции нейрогенеза и увеличения объема самого гиппокампа
В некоторых исследованиях было показано, что именно аэробные тренировки улучшают мозговой кровоток, память, а также мозговой метаболизм. Полученные данные подтверждают, что поглощение глюкозы в теменных и височных отделах головного мозга улучшается после аэробных тренировок. Примечательно, что регулярные физические упражнения могут повышать уровень так называемого нейротрофического фактора головного мозга, который влияет на синаптическую пластичность и ее сигнальные каскады, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет увеличения перфузии мозга и притока кислорода к мозгу с одновременным снижением содержания липида в крови и увеличением объема мозга соответственно. Поскольку нарушение догенного липидного обмена и нейродегенеративного заболевания влияют на когнитивную возможность, то повышение уровня нейротрофического фактора головного мозга может стать превентивным фактором в развитии слабоумия и непосредственно болезни Альцгеймера.
Проводилось исследование, интересные данные, с участием пациентов с болезнью Паркинсона. В статье, которая была опубликована в 2017 году в журнале NeuroRehabilitation, показано значительное улучшение двигательных и когнитивных функций пациентов с болезнью Паркинсона при проведении такой нетрадиционной физической терапии, как танцевальная. В группе пациентов, которые занимались танцевальной терапией, результаты двигательных и когнитивных тестов значительно улучшились после лечения по сравнению с больными из группы традиционной реабилитации и сохранились после завершения программы. Поэтому научно доказано, что танцевальные программы, а также изучение языков — это те программы, которые благоприятно сказываются на качестве жизни людей пожилого возраста.
Пироговский Университет признан ведущим флагманом в сфере медицинского образования и науки России. Он прочно удерживает передовые позиции среди медицинских вузов страны, готовя высококвалифицированных специалистов для отечественного здравоохранения. В основе деятельности университета лежит эффективное сочетание передовых научных разработок, инновационных технологий и богатейших традиций в области преподавания медицины.
Преподавательский состав Пироговского Университета — это сообщество экспертов, преданных своему делу и нацеленных на прогресс в медицине. В 2024 году вуз вошел в программу «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только предлагают решения текущих научных проблем, но и активно формируют медицинскую повестку будущего.
Сегодня в стенах Пироговского Университета разрабатываются революционные технологии и лекарственные средства для борьбы с тяжелыми и орфанными заболеваниями. Особое внимание уделяется персонализированной медицине, в частности, генной терапии, кардинально меняющей принципы лечения пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчеркивает:
«Наш университет динамично развивается за счет научных прорывов, стратегических инициатив и безупречного качества обучения. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину завтрашнего дня и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, наряду с другими ведущими медицинскими вузами, является драйвером инноваций. Мы создаем технологии, которые трансформируют подходы к терапии и внедряются в клиническую практику. Современная медицина развивается чрезвычайно быстро, и мы — активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к непрерывному развитию. Важно не только осваивать теорию, но и cultivating soft skills: умение работать в команде, устойчивость к нагрузкам. Для этого в университете созданы все условия — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».
Пироговский Университет продолжает быть главным центром притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывая путь в новую эру медицины.
Больше актуальных новостей ведущего медицинского вуза — в Telegram-канале: https://t.me/daily_2med
