Как уменьшить количество таблеток в жару: советы кардиолога
Большинство людей с нетерпением ждут лета, чтобы насладиться солнечными днями. Однако жаркая погода – серьезная нагрузка на организм. Даже у здорового человека летний зной вызывает учащение пульса, одышку, головокружение. Однако особенно уязвимы в таких условиях люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нередко именно летом приходится корректировать привычную терапию, чтобы поддерживать работу сердца. Для снижения количества принимаемых таблеток следует придерживаться несложных правил, разработанных кардиологами.
Главная задача в жару – обеспечение достаточной гидратации организма. Оптимальна для этого обычная питьевая вода, которая лучше всего утоляет жажду при высоких температурах воздуха. Людям с заболеваниями сердца также полезно употребление минеральной воды. В ней содержится магний, который в жаркую погоду выводится из организма вместе с потом. Данный микроэлемент участвует в передаче нервных импульсов и сердечных сокращениях, а также препятствует потере калия.
Помимо питьевого режима летом необходимо скорректировать рацион питания. Он должен включать большое количество фруктов и овощей. Лучше всего использовать их в свежем виде, в качестве термической обработки лучше выбирать тушение и запекание. Это позволяет снизить калорийность блюда и сохранить полезные свойства. В качестве источников белка необходимо использовать нежирные сорта мяса и рыбы, а также бобовые. Благотворно на работу сердца и сосудов влияют сложные углеводы и цельнозерновые продукты.
Ошибочно считать, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями запрещены физические нагрузки. Наоборот, умеренная активность способствует укреплению сердечной мышцы, повышает выносливость и позволяет сократить прием некоторых медикаментов. Длительные пешие прогулки в среднем темпе, зарядка в домашних условиях, посещение бассейна – это те виды физических нагрузок, которые практически не имеют противопоказаний и помогают поддерживать нормальную работу сердца. Не менее важно соблюдать режим дня: спать не менее 8 часов, чередовать часы труда и отдыха, питаться не реже 4 раз в день.
Сердечно-сосудистая система остро реагирует на изменения микроклимата окружающей среды. Поэтому не стоит находиться на открытом солнце в часы его максимальной активности. Если необходимо выйти на улицу, не стоит забывать о головном уборе. Комфортную температуру и влажность следует поддерживать и дома. Полезными помощниками в этом станут кондиционер и увлажнитель воздуха.
Людям, имеющим проблемы с сердцем, важно ежедневно контролировать артериальное давление и частоту пульса. Полезно вести дневник наблюдений. Это позволит вовремя среагировать на изменения и совместно с врачом скорректировать терапию.
Чтобы уменьшить количество принимаемых таблеток или снизить дозировку активных веществ, крайне важно отказаться от вредных привычек. Следует помнить, что даже слабоалкогольные напитки в жару опасны, так как вызывают обезвоживание. Минимизация стресса – еще одна мера заботы о собственном сердце. Помочь в этом могут четкое планирование, режим дня, полноценный сон, умение расслабляться и не вступать в конфликты.
«Снизить потребление медикаментов в летний сезон помогает оптимальная комбинация здорового образа жизни и грамотного подхода к лечению хронических заболеваний. Запрещено самостоятельно назначать или, наоборот, отменять назначенные врачом препараты. Пациентам-сердечникам необходимо регулярно проходить комплексное обследование, на основании которого возможна коррекция терапии. Соблюдение рекомендаций специалиста позволит значительно снизить дозу необходимых препаратов даже в самые жаркие дни», – советует Зейналова Арзу Магеррамовна, врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России.
