Овощные супы и рыба помогут избавиться от лишних кг перед Новым годом — врач
Убрать лишние килограммы перед Новым годом помогут легкие овощные супы, а также рыба вместо мяса, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
"Если необходимо убрать лишние килограммы, то подойдут легкие овощные супы на вторичном бульоне. Они занимают объем в желудке, растягивая его, что позволяет быстрее насытиться. А низкая энергетическая плотность данного блюда не перегружает калориями", - сказала Тананакина.
Она добавила, что также существуют даже разгрузочные дни на супах. Это полезно, разнообразно и эффективно, потому что за счет большого количества калия, содержащегося в овощах, выводится лишняя вода из организма.
"Для диеты суп должен включать максимальное количество зеленых овощей, зелень и минимум специй, приправ и соли. Наиболее подходящие овощи - это брокколи, сельдерей, цветная капуста, стручковая кенийская фасоль и спаржа", - рассказала врач.
Она посоветовала часто, как только возможно, есть рыбу вместо мяса, так как она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Рыбу лучше запекать или варить на пару. К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира).
"Освободите буфет от пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, забудете, что такие вещи вообще существуют. Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры", - резюмировала эндокринолог.
Прочтите также:
- Дерматолог перечислила кожные проблемы, возникающие в летний период
- Косметолог рассказала, какие витамины сохранят здоровье кожи осенью
- Хирургия будущего: как лазеры и технологии меняют медицину
- Онколог дал рекомендации для ранней диагностики рака
- Врач Колиев: тренироваться нужно 150–300 минут в неделю
