Почему мерзнут ноги и как себе помочь: объясняет профессор Пироговского Университета
Какие могут быть причины того, что мерзнут ноги — бытовые причины и те, при которых стоит обратиться ко врачу?
Причин может быть несколько и их возможно сформировать в три большие группы.
Группа 1. Охлаждение организма.
При охлаждении организма возможно локальное (местное) нарушение кровоснабжения на фоне небольшого спазма сосудов и снижение иммунной защиты. Особенно это выражено при предшествующих длительных эмоциональных стрессах, недостаточном питании, нарушении сна, наличии сопутствующих хронических заболеваний.
Группа 2. Атеросклероз сосудов
Нарушение кровообращения в результате атеросклероза сосудов нижних конечностей способствует уменьшению просвета артерий и замедлению кровотока
к конечностям. В группе риска находятся люди старшего возраста с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с нарушением липидного обмена и пациенты с сахарным диабетом. Сахарный диабет – очень коварное заболевание и при отсутствии должного контроля за уровнем глюкозы крови повреждаются, в первую очередь мелкие сосуды (капиллярная сеть), что ухудшает кровоснабжение периферических тканей.
Группа 3. Расстройство метаболизма и анемия
При некоторых заболеваниях эндокринной системы возможно нарушение баланса метаболических процессов, что приводит к нарушению теплообмена, доставки «энергии» к клеткам организма, что может выражаться в высокой чувствительности к холоду, особенно. в виде похолодания конечностей. Снижение уровня гемоглобина и гипоксия тканей может способствовать ощущению холода.
Как помочь себе и организму в холодное время года — работающие лайфхаки?
Одевайтесь в соответствии с погодными условиями.
Старайтесь избегать местного и общего переохлаждения – используйте шапку, шарф, перчатки.
Правильно питайтесь, соблюдайте режим питания и не забывайте про завтрак, как обязательный компонент здорового питания.
Строго следуйте распорядку дня.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (длительность сна, полезная для здоровья, составляет 7-8 часов в день).
Будьте физически активны, абсолютно любой вид деятельности полезен для здоровья. Недавнее исследование подтвердило, что минимум 7 тысяч шагов в день способствуют значительному улучшению состояния здоровья и являются вполне достижимой целью для многих людей.
В случае курения, откажитесь от этой пагубной привычки, тем самым замедлив прогрессирование атеросклероза и генерализованное поражение сосудов.
Контролируйте жизненно необходимые показатели функционирования организма, которые рекомендованы вашим доктором (уровень сахара и липидов в крови, уровень артериального давления и пульса).
Вера Николаевна Ларина, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России
