Пляжный волейбол без травм: что важно знать, чтобы избежать повреждений
Пляжный волейбол – популярное развлечение и увлекательный способ провести время на
отдыхе. В данной спортивной игре нет прямого контакта с противником, но ее нельзя
назвать абсолютно безопасной с точки зрения травматизма. Чаще всего у волейболистов
страдают лодыжки, кисти рук и колени.
Выделяют несколько разновидностей травм, которые потенциально возможны во время игры в
волейбол. В зоне риска в первую очередь коленные суставы. Чтобы отбить мяч, спортсмены
совершают глубокие выпады, приседания и повороты. При таких активностях характерной травмой
является разрыв мениска коленного сустава. Он сопровождается острой болью, которая
усугубляется при ходьбе, спуске и подъеме по лестнице, приседаниях. При сгибании и разгибании
ощущаются щелчки, возможна отечность, изменение походки.
При столкновениях с другими игроками часто страдает передняя крестообразная связка колена,
внутренняя боковая связка и гиалиновый хрящ коленного сустава. Такие травмы возможны также
при неловком приземлении на ноги после прыжка. Повреждения опасны своими осложнениями: в
будущем они часто становятся причиной хронической нестабильности коленного сустава и
посттравматического артроза. В тяжелых случаях во время игры в волейбол случаются переломы
плато большеберцовой кости. Данный участок является важной опорной структурой, поэтому
требует комплексного лечения. Чтобы восстановить активность, может потребоваться длительная
реабилитация.
В процессе игры нередки падения, которые являются причиной ушибов мягких тканей, коленных и
голеностопных суставов. При взаимодействии с мячом страдают кисти рук. Распространенными
травмами являются повреждения лучезапястного сустава. Если не получить необходимой терапии
и комплексной реабилитации, после подобных травм часто развиваются тендиниты сухожилий
предплечий. Воспаление части руки между запястьем и локтем сопровождается болью,
отечностью, скованностью движений и слабостью хватки. При сильных замахах во время броска
мяча часто травмируется плечевой сустав. Возникновение хронической боли в этой области
свидетельствует о теносиновите длинной головки бицепса. Ее воспаление часто сопровождается
скоплением жидкости.
Чтобы снизить риск травматизма во время игры в пляжный волейбол, необходимо выполнять ряд
рекомендаций. В первую очередь перед началом игры следует делать разминку и растяжку. Это
позволит разогреть мышцы и суставы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. Особого
внимания требуют коленный, голеностопный, лучезапястный и плечевой суставы. Важно
осваивать правильные техники прыжков, приземлений, ударов и блоков. Это позволит
минимизировать возможные повреждения. Игрокам рекомендуется правильно оценивать свои
возможности, избегать столкновений, соблюдать технику игры.
«При наличии болей в суставах важно посетить врача-травматолога перед началом
спортивной активности. Если спортсмен травмирован, необходимо пройти полный курс
реабилитации. Стремление вернуться к физическим нагрузкам, как только внешние симптомы
травмы исчезли, может привести к хроническим заболеваниям суставов. Воспаления и
усталостные травмы крайне тяжело поддаются лечению, а болевой синдром может
сопровождать на протяжение всей жизни. Чтобы сохранить здоровье суставов, любителям
пляжного волейбола необходимо соблюдать технику игры, следить за своим самочувствием,
использовать удобную одежду и обувь», – советует Дмитрий Зюзин, Врач - травматолог - ортопед
ФНКЦ ФМБА России врач ФНКЦ ФМБА России.
