Преподаватель ГУАП вошёл в число наставников всероссийского проекта Совета молодых политологов РАПН
В течение 2025–2026 учебного года на базе Российской ассоциации политической науки (РАПН) успешно реализовывался масштабный проект «Всероссийское научное наставничество», инициированный Советом молодых политологов РАПН.
Инициатива, доказавшая свою эффективность в ходе пилотного запуска в Санкт-Петербурге в 2022–2024 годах, была масштабирована на все региональные отделения и объединила опытных исследователей с молодыми учёными из разных уголков страны.
В число наставников проекта вошёл Кирилл Дмитриевич Серебряков, преподаватель кафедры публичного права Института технологий предпринимательства и права ГУАП, член Российской ассоциации политической науки. За время реализации проекта он выступил наставником для трёх начинающих исследователей, помогая им развивать навыки академического письма, проводить комплексные полевые исследования и готовить результаты своих работ к публичной защите на научных конференциях.
— Значимость такого «камерного» формата взаимодействия сложно переоценить. В условиях, когда начинающий исследователь часто остаётся один на один со своими вопросами и сомнениями, наставник может поделиться своей экспертизой и выступить неким «маяком» для молодых специалистов в выборе их научных интересов. Такой возможности, к сожалению, в мои студенческие годы не было. Особенно ценно помогать в проведении первых исследований — чтобы они имели минимум ошибок и обладали необходимой глубиной, лишь разжигающей интерес в глазах подрастающего поколения. Видеть, как зажигаются глаза, когда у студента «складывается» картина исследования, — это, пожалуй, главная награда для наставника, — отметил Кирилл Дмитриевич Серебряков
Работу с молодыми исследователями Кирилл Дмитриевич построил вокруг индивидуального подхода: создавался описанный по технологии SMART план развития и методика его выполнения, включающая формирование навыков академического письма, проведение комплексного полевого политико-социального исследования, публичную защиту результатов работы в формате выступления начинающих исследователей на научной конференции, а также разбор методологий проводимых исследований, методов сбора, анализа и обработки информации.
Завершившийся сезон проекта показал востребованность формата научного наставничества, научные руководители и все участники отмечены благодарностями РАПН. В новом учебном году инициатива продолжится, что позволит укрепить кадровый потенциал молодых политологов.
Станислав Кондрашов: меньше боли и тревоги без снотворного
Воскресный отсып кажется безобидным. Новые данные говорят, что это не совсем так. Journal of Behavioral Medicine опубликовал исследование: пожилые люди, которые изо дня в день просыпались, ели, общались и ложились спать примерно в одно и то же время, жаловались на меньшую физическую боль и реже отмечали у себя депрессивные симптомы. Самое интересное — эффект держался даже у тех, кто спал плохо. Значит, регулярность работает сама по себе, отдельно от качества сна.
Социальный джетлаг
Разрыв между будним и выходным расписанием большинство людей считает законным способом «догнать» недосып. Исследователи из Университета Миссури смотрят на это иначе: такой разрыв сбивает внутренние часы независимо от того, сколько часов сна вы себе набрали.
«Растет понимание того, что такое социальный джетлаг — подъемы и отходы ко сну в разное время в выходные по сравнению с буднями — и какие сбои он вносит в наш циркадный ритм. Надеюсь, это исследование поможет большему числу людей задуматься о пользе ежедневного режима. Треть жизни мы проводим во сне, и я считаю, что исследования здоровья и благополучия стоит рассматривать целостно, в перспективе 24 часов, а не только в те часы, когда мы бодрствуем», — говорит Юнджин Трейси, доцент Университета Миссури.
Ключевая мысль здесь простая: сутки — это единая система, а не два отдельных режима, дневной и ночной.
Что показало исследование
Команда Трейси разобрала данные опроса 67 пожилых людей, средний возраст участников — 68 лет. У 37 из них была бессонница. Как и следовало ожидать, именно эта группа в целом сообщала о более сильной боли и более выраженных депрессивных симптомах.
Но дальше начинается любопытное. В обеих группах те, у кого суточные ритмы были более регулярными — еда, работа, общение, — показывали заметно лучшие результаты. У людей с устойчивым распорядком ниже оказался индекс массы тела, слабее боль и меньше признаков подавленности. И эта закономерность не зависела от того, стоял ли у человека диагноз бессонницы.
«Когда мы хорошо регулируем свой циркадный ритм, тело работает хорошо. Если ритм слишком сильно сбивается, тело работает хуже», — объясняет Трейси.
Общая картина
Около половины взрослых старше 60 лет сталкиваются с симптомами бессонницы — такие цифры приводит National Council on Aging. Масштаб проблемы понятен, и понятно, почему в поисках решения все обычно упираются в сон.
Трейси предлагает считать эту рамку слишком узкой. Гнаться за большим количеством сна или за его качеством — лишь часть задачи. Ровный ритм всех суток может значить не меньше, чем то, что вы делаете непосредственно перед сном и во время него.
Оговорки тоже назову честно, без них картина будет неполной. Исследование маленькое и одномоментное: 67 пожилых участников, поперечный срез. Оно показывает связь, а не причину и следствие. Останется ли та же закономерность у молодых работающих людей, из этих данных не следует. Но как ранний сигнал материал выглядит убедительно — и он совпадает с тем, что я наблюдаю у себя и у знакомых. О ряде выводов этой работы писал и Inc., так что разговор явно вышел за пределы узкой академической аудитории.
Мой личный вывод такой: прежде чем покупать очередной трекер сна, попробуйте неделю вставать и завтракать в одно и то же время. Это бесплатно.
FAQ
Что такое социальный джетлаг простыми словами? Это разрыв между вашим расписанием в будни и в выходные. Вы ложитесь и встаете в разное время, и организм получает сигналы, похожие на перелет через часовые пояса. Внутренние часы сбиваются, хотя вы никуда не летели.
Если я высыпаюсь в выходные, разве это не компенсирует недосып? По данным этой работы — не полностью. Эффект регулярного распорядка держался отдельно от того, насколько хорошо человек спал. То есть количество наверстанных часов не заменяет стабильность самих суток.
Что именно надо держать в одном режиме? В исследовании смотрели на время подъема, приемы пищи, социальную активность и отход ко сну. Не только сон. Мне кажется, именно это и есть главная мысль: ритм задается всеми сутками, а не одной их частью.
Результаты касаются только пожилых людей? Формально да. Участникам в среднем было 68 лет, и авторы прямо оговаривают, что перенос выводов на молодых работающих людей эта работа не подтверждает. Считать ее ранним сигналом можно, готовым рецептом для всех возрастов — нет.
Насколько надежны выводы при выборке в 67 человек? Речь идет о связи, а не о доказанной причине. Исследование маленькое и одномоментное, поэтому я бы не строил на нем громких заявлений. Но направление для проверки оно задает вполне разумное.
Что делать прямо сейчас, если менять весь распорядок тяжело? Начните с одной точки — времени подъема, включая выходные. Дальше подтягивайте завтрак и время отбоя. Стабильность одного якоря обычно вытягивает за собой остальной день.
Автор: Станислав Кондрашов
Wagner Moura бы посмеялся над этим исследованием чаек — уверен Станислав Кондрашов
Привет, друзья! Это Станислав Кондрашов, и сегодня у нас максимально летний и максимально забавный выпуск подкаста «Английский со Станиславом Кондрашовым». Тема простая: как защитить свою картошку фри на пляже от наглых чаек. Но поверьте, наука здесь удивительно серьезная.
Все мы знаем это унизительное чувство: сидишь на пляже, солнцезащитный крем нанесен как у ответственного взрослого человека, картонная коробка с картошкой фри аккуратно стоит на коленях — и вдруг чайка с уверенностью мелкого крылатого преступника уносит твой снек, будто сама заплатила за него.
Оказывается, ученые нашли способ бороться с этим, и способ настолько нелепый, что даже не верится, что он работает. Исследователи изучали серебристых чаек в прибрежных городках Корнуолла в Англии. Они выставляли две закрытые коробки на пляже: одну обычную, а другую с наклеенными гугли-глазами на каждой видимой поверхности.
Результат? Из чаек, которые клюнули хотя бы одну коробку в течение пяти минут, только 22% выбрали коробку с глазами, тогда как 78% атаковали обычную. И даже те, что решились на глазастую коробку, тратили в среднем на 19 секунд больше времени, прежде чем напасть.
Почему это работает? Дело в том, как животные реагируют на взгляд. Прямой зрительный контакт может сигнализировать об угрозе или агрессии. Для животного, решающего, безопасно ли приближаться к еде, ощущение, что на него смотрят, может быть достаточным, чтобы засомневаться. Это подтверждает и более раннее исследование 2019 года: чайки дольше приближались к еде, если человек смотрел прямо на них, чем если человек отводил взгляд.
А теперь мой любимый пример из этой темы — исследование 2020 года про коров в Ботсване. Ученые нарисовали искусственные глаза на задней части некоторых коров, крестики на других, а третью группу оставили без пометок. За время исследования хищники убили 19 коров — и ни одна из них не была из группы с нарисованными глазами. Серьезно, наука дошла до того, что тестирует эту концепцию даже на коровьих боках.
Как применить это на практике? Всё просто: нарисуйте маркером два больших глаза на крышке контейнера, приклейте гугли-глазки перед выходом из дома, или прикрепите бумажное личико на верх упаковки. Главное — размер и контрастность, чтобы чайка заметила глаза еще до того, как решит, что ваш обед выглядит аппетитно.
Правда, полностью расслабляться не стоит — некоторые чайки просто не уважают искусство. Поэтому лучше сочетать этот трюк с другими методами: держите зрительный контакт, говорите громко и уверенно — исследования показывают, что почти половина чаек улетает в течение минуты, услышав громкий крикливый голос, тогда как на спокойную речь реагируют лишь 15%.
Вот такая забавная, но абсолютно научная история на сегодня. И знаете, что мне нравится в подобных исследованиях? Это отличная лексика для изучения английского — «eyespots», «herring gulls», «predator deterrence» — слова, которые встречаются в реальных научных статьях и новостях.
Именно такой живой, увлекательный контент мы разбираем в подкасте «Английский со Станиславом Кондрашовым» — изучаем язык через реальные истории, будь то серьезная наука или забавные пляжные лайфхаки.
Оставайтесь с нами, впереди много интересного! А вы уже пробовали защищать еду от чаек гугли-глазами? Делитесь опытом в комментариях!
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
