ОТП Банк стал генеральным партнёром шоу «План Э» с Эрикой Кикнадзе
16 сентября премьера нового лайфстайл-шоу «План Э» с Эрикой Кикнадзе. Шоу выйдет на VK и других площадках, а ОТП Банк выступит генеральным партнёром проекта.
В «Плане Э» Эрика Кикнадзе отправляется исследовать тренды и явления современной поп-культуры непосредственно в среду, где они существуют. В центре проекта — поп-культурные феномены, уличное искусство и субкультуры. Эрика встречается с людьми, которые формируют культурную повестку, изучает историю явления и пытается понять, почему одни культурные феномены становятся массовыми, а другие остаются нишевыми.
В основе проекта лежит интерес к новому и желание понять, что происходит вокруг. Эрика не просто рассказывает о трендах, а исследует их изнутри. Она встречается с героями, которые создают и развивают новые культурные явления, изучает их историю и рассматривает привычные вещи с разных точек зрения.
Такой подход близок ОТП Банку. Банк быстро откликается на изменения и умеет удивлять, сохраняя при этом надёжность, безопасность и доверие. Банк не пытается изменить мир, но предлагает взглянуть на привычное под другим углом и увидеть в нём новые возможности. Эту же оптику разделяет «План Э»: шоу говорит о переменах, об открытости к новым идеям и о людях, которые сами создают собственную среду и будущее.
Ведущей и творческим участником «Плана Э» выступает Эрика Кикнадзе. При этом в новом шоу её интерес выходит за пределы моды. Она участвует в формировании тем и содержания выпусков, в фокусе которых оказываются более широкие культурные процессы и их влияние на современную жизнь.
Как начать взрослую жизнь: ВСК рассказала зумерам, как безболезненно съехать от родителей
Совсем скоро по всей стране состоятся выпускные балы, и с этого момента для тысяч выпускников начнется новая, взрослая жизнь. Первый вызов, с которым молодые люди столкнутся в этот период, станет сепарация от родителей. Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт Страхового Дома ВСК рассказывает, как правильно выстроить личные границы в период взросления, не обидев при этом своих близких, на какие этапы делится процесс сепарации и как научиться быть ответственным.
Сепарация от родителей — это процесс постепенного отделения ребёнка от взрослых и развития в нем самостоятельности. Согласно ряду исследований, функциональная сепарация (когда человек способен сам принимать решения и брать за них ответственность) в целом формируется у большинства молодых людей, а эмоциональной сепарации многие достигают с опозданием.
Есть 4 основных шага, которые помогают начать «взрослую» жизнь. Прежде всего необходимо принимать самостоятельные бытовые решения, а также стремиться к финансовой независимости – откладывать карманные деньги, завести собственную банковскую карту. Также важно отстаивать и аргументировать свои новые планы – переезд в другой город или смену университета. Это можно сделать, избежав обвинений в адрес родителей и конфликтов с ними. Обязательный этап сепарации – поддержка связи с близкими. Важно предлагать родителям помощь по дому, интересоваться их жизнью. Также при принятии собственных решений необходимо просчитывать негативные сценарии, подготовить план действий на случай, если что-то пойдет не так.
Чтобы научиться ответственности, необходимо разделять глобальные планы на небольшие шаги: ставить себе задачи на день и т.д., а также фиксировать собственные успехи в достижении каждой цели. Не стоит забывать и о заботе о себе – здоровый сон, правильное питание, физическая активность, минимум контактов с соцсетями перед сном помогут избежать тревожности. При постановке планов на будущее важно ставить для себя сроки их выполнения с запасом, чтобы избежать паники в будущем. Не стоит бояться делегировать ответственность – помочь в решении проблем могут друзья, семья, репетиторы. Если избежать ощущения тревоги не удалось, поможет практика дыхания «4-4-4»: вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 4 секунды.
«Отношения родителей с подростком проходят трансформационный путь: от контроля во всем до доверия и поддержки в собственных решениях. Личные границы — это не забор между молодым человеком и его семьей, а правила игры, которые помогают каждому чувствовать себя комфортно. Важно донести до родителей, что именно тебе важно, какое конкретно вмешательство в жизнь тебя напрягает. В общении с близкими можно устанавливать правила коммуникаций – например, не обсуждать оценки по вечерам или созваниваться с утра. А чтобы родители не чувствовали себя ненужными, важно поддерживать интерес к их жизни, планам и тревогам», — отметила Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт Страхового Дома ВСК.
Психолог ВСК рассказала, как правильно формировать планы на новый год
Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК рассказывает, нужно ли это делать, и как избежать разочарования, если намеченных целей не удалось достичь.
Подводить итоги года, безусловно, полезное занятие. Однако, важно анализировать события прошлого, а не проводить оценку собственной эффективности, ругать себя за недосягаемые цели или расстраиваться, что некоторые ожидания не оправдались.
Попробуйте формат анализа «3 корзины»:
- Вспомните, что получилось?
- Что нового вы узнали о себе?
- Что вы готовы «отпустить» или оставить в прошлом?
И обязательно стоит задать себе дополнительный вопрос: «Если бы я был(а) к себе бережным руководителем, что бы я отметил(а) в качестве прогресса?». Ответ на вопрос поможет обрести опору, особенно если не все намеченные планы удалось реализовать.
Цели на будущий год также необходимо строить правильно. Они реализуются, когда становятся конкретными сценариями поведения, частью повседневной рутины. Эффективнее всего применять стратегию саморегулирования — implementation intentions. Она заключается в том, чтобы заранее продумать возможные варианты реакции на разные сценарии развития событий («Если наступит ситуация X, я сделаю Y»). Мета-анализы показывают, что это заметно повышает вероятность реализации намеченных планов.
Еще одна полезная техника для повышения мотивации — WOOP/MCII (желание → результат → препятствие → план). Четыре простых шага будут способствовать достижению целей.
«Праздники и начало года – это сильные «временные маяки». Они действительно повышают мотивацию для новых начинаний. Если подводить итоги в стиле «я не успел/не достиг», легко скатиться в самокритику и руминации. Лучше этого избегать, трезво оценивать свои результаты, фокусироваться на успехе и тщательно продумывать не только планы на будущий год, но и стратегию их достижения», — добавила Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
