ВПЧ: факторы риска рака шейки матки и методы профилактики
Около 95% диагностированных случаев злокачественных опухолей шейки матки вызваны онкогенным вирусом папилломы человека. В особенности это касается патогенов 16-го и 18-го типа. На сегодняшний день рак шейки матки (РШМ) входит в пятерку самых распространенных онкологических заболеваний. Поэтому регулярный скрининг на ВПЧ – важнейший метод профилактики болезни.
Вирус папилломы человека привносит собственные гены в ДНК клеток. В результате данной мутации развивается злокачественная опухоль. Механизмы передачи — половые контакты и инфицирование ребенка от матери в момент прохождения через родовые пути.
Наиболее эффективной первичной профилактикой рака шейки матки является вакцинация против ВПЧ. Продуктивность составляет 88-100%. Сегодня вакцина активно включается в национальные календари иммунизации многих стран. Она рекомендована до первого полового контакта, оптимальный возраст – 9-14 лет. Однако и в более старшем возрасте можно снизить риск заболевания благодаря данной вакцинации. Это касается обоих полов. Мужчины являются носителями вируса папилломы человека, однако выявить его у них очень трудно, так как симптомов может не быть, но при этом мужчины активно передают ВПЧ своим половым партнерам. Количество доз вакцины зависит от возраста пациента и состояния иммунной системы.
Важнейшим методом вторичной профилактики рака шейки матки являются PAP-тест и ПЦР-диагностика на ВПЧ. Первое исследование – онкоцитология – помогает обнаружить изменения в клетках шейки матки, а также на ранних стадиях выявить предраковые и раковые заболевания. При этом более достоверной является жидкостная цитология. ВПЧ-тест позволяет выявить наличие высокоонкогенных типов вируса папилломы человека. Регулярность лабораторных исследований зависит от индивидуальных особенностей здоровья женщины. Врач-гинеколог назначает их каждые 3-5 лет при отсутствии факторов риска. В иных случаях скрининг проводится каждые 3 года с 21- летнего возраста или через 3 года после начала половой жизни. Даже после вакцинации не стоит игнорировать данное обследование, так как вакцина защищает не от всех типов ВПЧ.
Дополнительной мерой профилактики является безопасное сексуальное поведение. Использование барьерных методов контрацепции только в 30% случаев снижает вероятность инфицирования ВПЧ. Также одним из факторов риска является курение. Курение нарушает кровообращение в органах малого таза, повышает вероятность развития рака на фоне имеющегося вируса папилломы человека. Угроза персистенции ВПЧ повышается при ослаблении иммунитета. Поэтому необходимо заботиться о здоровье в целом — его основой является здоровый образ жизни . А также важно не допускать дефицита витаминов и микроэлементов в организме..
«Наилучшей стратегией профилактики рака шейки матки является комплексный подход к здоровью. В первую очередь необходимо вакцинация от ВПЧ в подходящих возрастных рамках. Вне зависимости от наличия или отсутствия вакцины, необходим регулярный скрининг на протяжении всей жизни. Подобрать оптимальный график в соответствии с индивидуальными показаниями и рисками поможет гинеколог. При выявлении предраковых поражений шейки матки необходимо их своевременное лечение. Перечисленная последовательность действий позволяет не допустить переход ВПЧ в онкологический диагноз», – рассказала Наталья Радченко, врач — акушер — гинеколог ФНКЦ ФМБА России.
Чеснок идеален для интровертов, но не подходит для профилактики ОРВИ, как и цитрусовые – врач ВСК
Зима – период активно распространения ОРВИ. Самая лучшая профилактика респираторных заболеваний – избегать контактов с больным. Однако, это далеко не всегда возможно. Часто, чтобы избежать заражения, россияне прибегают не только к бесконтрольному приему противовирусных лекарств, но и к народными методам, которые могут быть опаснее самого недуга. Какие из мер профилактики наиболее эффективны, и как избежать заражения при неизбежном контакте с больным ОРВИ – рассказывает Марина Комолова, врач Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
Главный враг вируса — это воздухообмен. В закрытом помещении концентрация вирусных частиц растет быстро. Если человек оказался в одном помещении с заболевшим (дома или на работе) стоит открыть окно или включите проветривание с помощью кондиционера. Вирусы ОРВИ и гриппа передаются воздушно-капельным путем, и свежий поток воздуха буквально «сдувает» угрозу.
Кроме того, если сохранить дистанцию в 1,5-2 метра с заболевшим не получается, необходимо придерживаться трех простых правил. Прежде всего, не стоит трогать свое лицо — вирус не просочится в организм сквозь кожу рук, но легко попадет в него, если тереть глаза или нос грязной рукой. Помогает также ношение масок, причем наиболее эффективны при нахождении в очаге инфекции респираторы класса FFP2 или FFP3. А придя домой или на работу, первым делом необходимо тщательно вымыть руки с мылом (не менее 20 секунд).
После контактов с заболевшим у многих возникает желание срочно промыть нос, съесть чеснок или выпить «что-нибудь для иммунитета». Разберем самые распространенные народные методы профилактики вирусов:
- Промывание носа солевыми растворами – в целом, достаточно эффективная мера. Изотонический раствор (или морская вода) механически смывает вирусные частицы со слизистой и увлажняет её. Увлажненная слизистая лучше сопротивляется инфекции, чем пересушенная (особенно в отопительный сезон). Но это лишь вспомогательная мера, а не «невидимый щит».
- Чеснок и лук. С точки зрения науки, фитонциды работают в пробирке, но не в организме человека. Раскладывание нарезанного лука по комнате или поедание чеснока не предотвращает ОРВИ. Единственный эффект чеснока — социальное дистанцирование: люди будут держаться подальше из-за запаха, что снижает риск заражения.
- Противовирусные и иммуномодуляторы. Большинство популярных препаратов, обещающих «поднять иммунитет» или «убить вирус», не имеют доказанной эффективности по международным стандартам. Специфическая профилактика существует только от гриппа (препараты группы ингибиторов нейраминидазы), но их назначает врач строго по показаниям. Пить такие лекарства «на всякий случай» после каждой поездки в метро — бессмысленно и вредно (риск возникновения побочных эффектов и формирования резистентности организма).
Подготовить иммунитет к сезону ОРВИ заранее народными методами также не получится. Например, крупные мета-анализы доказали, что прием витамина С не снижает риск заболеть ОРВИ для обычного человека. Он может незначительно (на полдня) сократить длительность болезни, но как «щит» он не работает. Что касается дефицита витамина D -действительно делает человека более уязвимыми к инфекциям. Поэтому профилактический прием витамина D (в дозировках, согласованных с врачом) оправдан для проживающих в северных широтах. Но это не экстренная мера профилактики ОРВИ, а рутинная забота о здоровье.
«Секрет «железного иммунитета» скучен, но эффективен. Вакцинация — это единственный способ «обучить» иммунитет заранее. Прививка от гриппа снижает риск тяжелого течения болезни и осложнений. Важно помнить и про режим — хронический недосып снижает активность иммунных клеток. 7–8 часов сна — лучший иммуномодулятор. Купите увлажнитель воздуха. Сухой воздух пересушивает слизистые носа, делая их «дырявыми» для вирусов. Перечисленных мер будет достаточно, чтобы пережить зиму без потерь», — Марина Комолова, врач-эксперт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
Изучение иностранных языков способно снизить риск деменции или отсрочить ее проявления минимум на 5 лет – психолог ВСК
С каждым годом в мире растет число людей, страдающих деменцией. По данным ВОЗ, в России в 2022 году насчитывалось 1,8 миллиона человек с таким диагнозом. А к 2050 году, согласно прогнозам, эта цифра может достичь 4 миллионов. Валерия Нагорная, клинический психолог, консультативный психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, рассказывает, что из себя представляет данный недуг, и как с ним бороться «гуманитариям» и «технарям».
Постоянная тренировка мозга – ключ к профилактике деменции
Деменция — это приобретенное расстройство когнитивных функций, вызванное нарушением работы головного мозга. На фоне недуга у человека ухудшается память, теряется способность ясно мыслить, ориентироваться в пространстве, общаться с окружающими, самостоятельно справляться с повседневными задачами. Запущенная деменция в подавляющем большинстве случаев – процесс необратимый. Именно поэтому так важно сосредоточиться на профилактике болезни, начиная с молодого возраста.
Помимо стандартных рекомендаций — здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок, сбалансированного питания и управление стрессом, — существует еще один мощный инструмент в борьбе с деменцией. Это тренировка интеллектуальных способностей — постоянное развитие когнитивных функций, стимулирование мозга к активной работе.
И одним из эффективных упражнений для мозга может стать изучение иностранных языков. Эта сложная, многогранная деятельность активизирует различные области мозга, укрепляя когнитивные функции. Запоминание новой лексики, освоение грамматических конструкций, практика устной и письменной речи – всё это вносит свой вклад в поддержание интеллектуальной активности, что критически важно, особенно в пожилом возрасте.
Тренировка рабочей памяти, необходимой для обработки информации, является одним из ключевых факторов в снижении риска развития деменции. Концентрация внимания, требуемая для восприятия грамматических правил, интонаций, произношения и смысла, также играет важную защитную роль для мозга. Кроме того, изучение языков развивает гибкость мышления. Мозг учится анализировать информацию с разных точек зрения, что в итоге повышает его адаптационные способности и создает когнитивный резерв, защищающий от возрастных изменений.
Билингвизм (владение двумя языками), может отсрочить проявление симптомов заболеваний, связанных с когнитивными нарушениями, таких как болезнь Альцгеймера, в среднем на пять лет. Кроме того, согласно ряду исследований, у билингвов с диагностированной болезнью Альцгеймера сохраняется бОльший объем серого вещества по сравнению с монолингвами, что свидетельствует о сохранение у первой группы большей устойчивости мозга к нейродегенеративным процессам.
Гуманитарии vs технари: у кого деменция наступит раньше
Знание нескольких языков – это отличный, но не единственный инструмент для профилактики деменции. У людей с техническим складом ума, которые всю жизнь решали сложные инженерные задачи, мозг уже привык к интенсивной работе. Для дальнейшей профилактики важно продолжать поддерживать его в тонусе.
Например, «технарям» можно попробовать начать изучать иностранные языки – это мощный стимул для мозга, привыкшего к логике и алгоритмам. Но есть и другие варианты «гимнастики для ума». Например, живопись, музыка, гончарное дело, даже садоводство – любое творчество, требующее сосредоточенности и освоения новых навыков, станет отличной профилактикой деменции. Для мозга, привыкшего к чёткой структуре и последовательности действий, такое «нелогичное» творчество – настоящий глоток свежего воздуха.
Схожий совет можно дать и гуманитарию, уже владеющему несколькими языками. Стоит попробовать диаметрально противоположное хобби: например, освоить азы программирования или начните решать логические головоломки. Возможно будет непросто, но именно выход из зоны комфорта и освоение непривычных навыков создаёт тот самый когнитивный резерв, который защитит человека от деменции.
«В конечном счете, борьба с деменцией – это марафон, а не спринт. Независимо от вашего склада ума, постоянная интеллектуальная активность, будь то изучение языков, освоение новых навыков или творческие занятия, поможет сохранить остроту ума на долгие годы и снизить риск развития деменции. Главное – бросать вызов своему мозгу и не давать ему застаиваться. Ваш разум – ваш самый ценный актив, инвестируйте в него», — отметила Валерия Нагорная, клинический психолог, консультативный психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
