Психолог ВСК рассказала, как помочь ребенку с синдромом отличника

Синдром «отличника» — это стремление ребенка всегда быть лучшим, жить по внешним стандартам и бояться ошибок. Часто он начинает делать что-то ради оценки, а не из интереса. Причем, на первый взгляд безобидное состояние может привести к серьезным ментальным проблемам – хронической тревоге, потере внутренней мотивации, перфекционизму и выгоранию. Когда страх ошибки мешает жизни и развитию, необходимо научить ребёнка ценить процесс, принимать ошибки и сохранять интерес к саморазвитию. Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК приводит пример лучших психологических практик для борьбы с синдромом отличника у ребенка.

Синдром «отличника» — это специфический вариант перфекционизма, завязанный на внешних оценках (школа, похвала взрослых). Проблема начинает развиваться, если школа и дом «живут» по разным правилам — например, если в учебном заведении поощряют только оценки и внешние достижения, а дома подчёркивают только послушание или, наоборот, чрезмерно хвалят за любой результат. В таких условиях ребенок учится действовать ради одобрения, а не из любопытства, он начинает бояться ошибаться, скрывает от взрослых трудности и испытывает хроническую тревогу. В долгосрочной перспективе это подрывает мотивацию, творческое мышление и способность рисковать.

Есть несколько простых правил, которые помогут родителям снизить риск синдрома отличника у ребенка:

• Хвалить за процесс, а не результат: «Как упорно ты искал решение!», вместо «Молодец, пять!».
• Показать свою уязвимость: рассказать о своих ошибках и чему вы научились. Это снижает идеализацию взрослого.
• Вводить «опыт не для оценок»: делать задания просто ради любопытства: мастерская, рисование, сочинение истории без оценок.
• Обучать метакогнитивным навыкам: разбирать с ребёнком, «Что помогло? Что мешало? Что бы изменил в следующий раз?» — это переводит фокус на учебу как навык.
• Ограничить сравнения: избегать фраз «посмотри на Машу, она всегда…». Сравнения усиливают стыд и страх.
• Учить управлять тревогой. В этом помогут простые техники: дыхание «4-4» (4 секунды вдох, 4 — выдох), короткие паузы перед контрольной, позитивный внутренний диалог («Я могу попробовать»).
• Работать с целями. Вместо «всегда быть лучшим» ставьте конкретные учебные цели: «хочу понять дроби» или «хочу улучшить устную речь». Цели делают прогресс измеримым и доступным.

Если родители начинают замечать, что ребёнок постоянно боится ошибок, плохо спит, избегает ситуаций, где можно «провалиться», стоит обратиться к школьному или детскому психологу. Порой нужна профессиональная поддержка: техники когнитивно-поведенческой терапии, работа с тревожными убеждениями и постепенная экспозиция к страхам.

«Единые, но гибкие правила помогают создать предсказуемую среду: ребёнок знает границы, но при этом получает поддержку в экспериментах и право на ошибку. В таких условиях развивается внутренний интерес к учёбе, формируется здоровая самооценка и уменьшается стремление получать одобрение любой ценой. Это не значит полностью стирать ответственность и требования — важно лишь, чтобы требования были направлены на развитие, а не на оценку личности», — отметила Елена Куперштейн, клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.

Психолог Евгения Шишкина рассказала, почему экранное время не показывает состояние подростка

Привычка постоянно проверять сообщения, тревога без телефона и отказ от живого общения могут говорить о нарушении саморегуляции

Москва, август 2026 года. В начале учебного года родители снова будут спорить с детьми из-за телефонов: сколько можно сидеть в сети, когда выключать экран и нужно ли забирать устройство на ночь. Количество времени, проведённого в телефоне, — лишь внешний показатель. Само по себе оно не даёт полного представления о психологическом состоянии подростка. Гораздо важнее понять, что стоит за постоянным обращением к устройству: тревога, потребность в поддержке, страх остаться вне общения или попытка справиться с внутренним напряжением.

Психолог Евгения Шишкина предлагает смотреть не только на экранное время, но прежде всего на то, может ли подросток управлять своим вниманием и поведением. Способен ли он отложить телефон, не отвечать мгновенно на каждое сообщение, спокойно пережить отсутствие связи и не переносить неудачи в социальных сетях на отношения с людьми.

Шишкина изучила случаи подростков 13–17 лет, которые обращались с жалобами на тревожность, прокрастинацию, ухудшение самочувствия и эмоциональные трудности. Работа «Цифровая тревожность у подростков как индикатор дефицита саморегуляции: эмпирический анализ» вошла в сборник международной научно-практической конференции «Векторы психологии».

В исследованной группе чаще всего встречались три признака:

— постоянная проверка сообщений и страх пропустить что-то важное;

— злость или тревога, когда доступ к телефону ограничивали;

— трудности с концентрацией и переключением внимания.

У части подростков реакция на события в сети переходила в офлайн-жизнь. После недостатка лайков, отсутствия ответа или негативной реакции они избегали личного общения.

«Проблема начинается не тогда, когда подросток долго пользуется телефоном, а тогда, когда он уже не может сам остановиться. Важно увидеть разницу между интересом к цифровой среде и потерей контроля над собственным вниманием», — говорит Евгения Шишкина.

По её словам, запретить телефон проще, чем научить подростка замечать, как именно цифровая среда влияет на его настроение и решения. Но жёсткий запрет нередко усиливает конфликт и не меняет саму модель поведения.

Родителям стоит обратить внимание на несколько ситуаций:

— подросток проверяет сообщения автоматически, даже во время учёбы, еды или разговора;

— отсутствие интернета вызывает сильную тревогу или вспышку раздражения;

— после событий в социальных сетях он отказывается встречаться с друзьями или идти в школу;

— телефон регулярно мешает сну;

— ребёнок понимает, что устал от контента, но не может прекратить просмотр.

Один отдельный признак ещё не говорит о зависимости или психологическом расстройстве. Значение имеет то, насколько часто это повторяется и мешает ли учёбе, сну, отношениям и обычной жизни.

«Подростку недостаточно сказать: “Просто отложи телефон”. Ему нужно помочь понять, почему рука снова тянется к экрану, какую тревогу он пытается снять и что происходит, когда он не получает ожидаемой реакции. Это уже работа не с устройством, а с саморегуляцией», — отмечает Шишкина.

Психолог предлагает заменить бесконечные споры об экранном времени семейными договорённостями: определить периоды без телефона, отключать часть уведомлений, не требовать немедленного ответа и обсуждать не только время в сети, но и состояние подростка после неё.

Отдельным направлением такой работы может стать формирование кибериммунитета — способности распознавать давление, манипуляцию и навязанные сценарии в цифровой среде. В проектной концепции, подготовленной Евгенией Шишкиной для конкурса Союза блогеров, кибериммунитет определяется как способность понять, как устроена манипуляция, и не включаться в неё автоматически.

В концепции предложены практические форматы: обучение распознаванию цифровых ловушек, игровые тренажёры, анонимная психологическая поддержка и подростковые сообщества. Пока это проектное предложение, а не внедрённая программа.

Об эксперте

Евгения Шишкина — психолог, исследователь стресса и саморегуляции. Автор работы о цифровой тревожности подростков. Занимается вопросами тревоги, эмоциональной устойчивости, выгорания и поведения человека в условиях постоянной информационной нагрузки.

Контакты для СМИ:

shishkina.expert

СПРАВКА О МЕТОДОЛОГИИ

Работа «Цифровая тревожность у подростков как индикатор дефицита саморегуляции: эмпирический анализ» основана на анализе 58 случаев подростков в возрасте от 13 до 17 лет.

Все участники ранее обращались за психологической помощью с жалобами на тревожность, прокрастинацию, ухудшение самочувствия или эмоциональные трудности. Поэтому результаты относятся именно к этой группе и не показывают распространённость цифровой тревожности среди всех российских подростков.

В работе использовались:

— полуструктурированные интервью с подростками и родителями;

— дневниковые записи о цифровой активности в течение семи дней;

— шкала тревожности Спилбергера — Ханина;

— опросник номофобии NMP-Q;

— анализ повторяющихся поведенческих моделей.

Среди 58 рассмотренных случаев:

— в 52 отмечалась постоянная проверка сообщений и боязнь пропустить важную информацию;

— в 48 — тревога или раздражение при ограничении доступа к устройству;

— в 42 — отвлекаемость и трудности с концентрацией;

— в 6 — отказ от офлайн-общения после негативного опыта или недостатка реакции в интернете.

Эти данные позволяют описывать характерные признаки и формулировать гипотезы для дальнейшего изучения. Они не позволяют делать выводы о всех подростках, устанавливать причинно-следственную связь между использованием смартфона и тревожностью или диагностировать зависимость только на основании одного симптома.

Нужно ли психологу высшее образование для работы с клиентами? Что показало исследование среди 1050 выпускников

В России продолжается обсуждение закона о психологической деятельности, который может установить новые требования к образованию специалистов. На этом фоне три образовательных института — Психодемия, Московский институт психологии и Институт психологии SMART — провели исследование среди 1050 выпускников программ подготовки психологов.

Результаты показали: большинство специалистов приходят в профессию не через профильный ВУЗ, а через программы профессиональной переподготовки (ДПО). При этом успешный старт карьеры зависит не столько от типа диплома, сколько от практической подготовки, супервизии и умения находить клиентов.

Почему вопрос образования психологов стал актуальным

Сегодня на законодательном уровне обсуждаются возможные правила регулирования психологической помощи. Среди ключевых вопросов:

1. какое образование должно быть у психолога;
2. как подтверждать квалификацию;
3. нужны ли лицензирование и профессиональная аккредитация;
4. каким образом контролировать качество услуг.

Однако до сих пор остается открытым вопрос: насколько предлагаемые требования соответствуют реальной практике подготовки специалистов и потребностям рынка.

Спрос на психологов продолжает расти

За последние годы интерес россиян к психологической помощи заметно увеличился. По данным отраслевых исследований, с 2020 по 2024 год число клиентов психологов выросло на 26% с 15,6 млн до 19,6 млн человек. Развитие онлайн-консультирования сделало психологическую помощь более доступной, а спрос на специалистов продолжает увеличиваться.

При этом количество дипломированных психологов в стране оценивается примерно в 67–76 тысяч человек, из которых около 50 тысяч ведут частную практику. Таким образом, рынок по-прежнему испытывает дефицит специалистов.

Сколько зарабатывают психологи в России

На фоне роста спроса увеличиваются и доходы специалистов. Средние зарплаты психологов по регионам выглядят следующим образом:

1. Москва: 110–160 тыс. руб.
2. Санкт-Петербург: 80–120 тыс. руб.
3. Екатеринбург: 70–100 тыс. руб.
4. Новосибирск: 65–95 тыс. руб.
5. Казань: 65–90 тыс. руб.
6. Нижний Новгород: 60–90 тыс. руб.

В частной практике доход может быть значительно выше и зависит от специализации, опыта и сформированной клиентской базы.

Кто сегодня приходит в профессию психолога

Исследование охватило 1050 выпускников программ подготовки психологов. Выяснилось, что лишь 9,4% участников имеют высшее психологическое образование. Остальные 90,6% пришли в профессию через программы дополнительного профессионального образования и профессиональной переподготовки. Для многих это уже второй карьерный путь после работы в образовании, медицине, HR, управлении персоналом, коучинге или бизнесе.

Согласно результатам исследования, программы профессиональной переподготовки сегодня являются основным каналом входа в профессию. Из 764 опрошенных выпускников:

1. 9,4% имеют высшее психологическое образование;
2. 90,6% получили квалификацию через программы ДПО.

Авторы исследования отмечают, что именно через переподготовку в психологию чаще всего приходят специалисты, решившие сменить профессиональную траекторию.

Почему многим сложно начать практику

Несмотря на высокий спрос на психологические услуги, треть выпускников не начинает работать с клиентами сразу после обучения. Исследование показало:

1. 31,8% не ведут практику;
2. 56,9% консультируют от 1 до 4 клиентов в неделю;
3. 8,3% работают с 5–10 клиентами;
4. 3% ведут более 10 клиентов еженедельно.

То есть главная проблема новичков заключается не столько в наличии диплома, сколько в переходе от обучения к реальной работе.

Помогает ли высшее образование быстрее начать карьеру

Данные исследования не подтверждают прямую связь между наличием профильного высшего образования и быстрым стартом практики. Среди выпускников с высшим психологическим образованием:

1. 34,7% не практикуют;
2. 43,1% работают лишь с 1–4 клиентами в неделю.

Авторы исследования отмечают: высшее образование обеспечивает фундаментальную теоретическую подготовку, однако само по себе не гарантирует выхода к клиентам.

Когда психологи находят первых клиентов

Около 60% участников исследования сообщили, что получили первого клиента еще во время обучения. По мнению исследователей, этому способствует практика, встроенная в образовательный процесс:

1. учебные консультации;
2. работа в тройках;
3. разбор кейсов;
4. супервизии;
5. демонстрационные сессии.

Что мешает выпускникам выйти на рынок

Основными препятствиями участники исследования назвали:

1. отсутствие понимания, как искать клиентов — 38,6%;
2. страх перед работой с реальным клиентом — 36,5%;
3. недостаток практических навыков — 33,3%;
4. отсутствие супервизии и профессиональной поддержки — 14,5%.

Фактически большая часть трудностей связана не с академическими знаниями, а с практикой и организацией профессиональной деятельности.

Какие сложности возникают в первые полгода работы

Даже после начала консультирования молодые специалисты сталкиваются с рядом проблем:

1. юридические вопросы;
2. оценка эффективности работы;
3. работа со сложными случаями;
4. эмоциональное состояние и выгорание.

Что помогает начинающим психологам

В первые шесть месяцев практики выпускники чаще всего опираются на:

1. супервизии — 23,4%;
2. конференции, мастер-классы и вебинары — 22,2%;
3. общение с однокурсниками — 13,2%;
4. сообщества выпускников — 7,4%.

Что сами выпускники считают обязательным для допуска к практике

Участников исследования попросили назвать условия, без которых невозможно качественно подготовить психолога к работе.

В первую пятерку вошли:

• Практические отработки и учебные консультации.
• Регулярная супервизия.
• Обучение продвижению услуг и поиску клиентов.
• Карьерная навигация после выпуска.
• Юридическая подготовка.

Интересно, что ни один из этих пунктов не связан напрямую с форматом диплома. Для будущих специалистов гораздо важнее практический опыт и поддержка профессионального сообщества.

Что выпускники хотят получить от обучения

Исследование показывает, что начинающим специалистам необходимы:

1. отработанные на практике навыки консультирования;
2. супервизия и профессиональная поддержка;
3. возможность работать с реальными запросами клиентов;
4. понимание карьерной траектории;
5. профессиональное сообщество.

Эти запросы одинаково актуальны как для выпускников программ высшего образования, так и для выпускников программ ДПО.

Что важно для эффективной работы психолога

Эксперты отмечают, что качество психологической помощи определяется не только объемом теоретических знаний. Ключевую роль играют:

1. способность выстраивать доверительные отношения с клиентом;
2. навыки саморефлексии;
3. супервизия;
4. личная терапия;
5. постоянное профессиональное развитие.

По мнению исследователей, именно эти факторы оказывают наибольшее влияние на успешность психологической практики.

Результаты исследования с участием 1050 выпускников показывают, что для успешного старта в профессии решающее значение имеют практика, супервизия, юридическая грамотность и поддержка профессионального сообщества. Большинство действующих специалистов сегодня приходят в психологию через программы профессиональной переподготовки. При этом сами выпускники выступают за понятные правила регулирования рынка и единые требования к качеству подготовки специалистов.

Авторы исследования считают, что при разработке законодательства важно учитывать существующую структуру рынка и предусмотреть механизмы признания квалификации специалистов, которые получили образование через программы ДПО и уже ведут практику.

Источники

1. Рефлексивное функционирование терапевта, стиль привязанности терапевта и эффективность терапевта (2017, исследование).

2. Бизнесстат. Численность клиентов психологов в России в 2020–2024 годах.

3. Психологов разворачивают в профиль. Коммерсантъ, 19.02.2025.

4. Совместное исследование 1050 выпускников программ подготовки психологов: Психодемия, Институт психологии SMART, Московский институт психологии (март–апрель 2026 года).

Источник: Pronline.ru, группа компаний Pro-Vision

Еще по теме: