Почему шум в городе опаснее, чем кажется: экспертное мнение
Привыкшие к постоянному шуму жители мегаполисов практические его не замечают. Тем не менее это не значит, что организм горожан не реагирует на него. Одной из серьезных проблем со здоровьем горожан становится постепенное ухудшение слуха.
Общий звуковой фон складывается из множества составляющих. Он включает шум транспорта на оживленных улицах, звук бытовых приборов, вентиляционных систем, домовых лифтов и т.д. Скрытую угрозу для жителей мегаполисов представляют низкочастотные звуки, особенно если они длятся продолжительное время. Звуковые волны низких частот имеют большую длину, они легко проходят сквозь толстые стены без потери энергии. Костная ткань и внутренние органы человека имеют собственные резонансные частоты в низком диапазоне. Поэтому гул и вибрация оказывают глубокое звуковое воздействие на все тело.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать уровень уличного шума на придомовой территории не выше 55 дБ в дневное время. Данный показатель соответствует громкости обычного разговора. При этом если отметка на шумомере поднимется выше, то такая звуковая среда может вызывать у людей раздражение или хронический стресс. В ночное время, согласно рекомендации ВОЗ, этот коэффициент должен снижать до 40 дБ, то есть до приглушенного шепота. Однако на практике из-за автотрасс, расположенных рядом с жилыми домами, уровень шума может достигать 65–70 Дб.
Медленно прогрессирующая нейросенсорная тугоухость (НСТ) может развиваться несколько месяцев или лет. И в главной группе риска находятся жители мегаполисов. При длительном воздействии шумовой палитры рецепторы внутреннего уха повреждаются. Звуковые сигналы, получаемые извне, не преобразуются в нервные импульсы. Это приводит к развитию частичной или полной глухоты. Первым тревожным признаком патологии является временная слуховая усталость, когда в конце дня организм испытывает потребность в полной тишине. Также на сбой в работе слуховой системы может указывать такой симптом, как тиннитус – частый звон или шум в ушах.
Людям, живущим в условиях больших городов, важно заранее позаботиться о своем здоровье. Улучшить звукоизоляцию в квартире помогают качественные двери и стеклопакеты, препятствующие проникновению шума с улицы и лестничной площадки. Сохранению благоприятного звукового фона способствует своевременная замена уплотнителей. Также хорошо поглощают посторонние шумы тяжелые шторы из плотной ткани и длинноворсовые ковры. При выборе бытовой техники стоит отдавать предпочтение бесшумным моделям. Для обеспечения полноценного сна при отсутствии тишины можно использовать беруши.
Принимать меры по снижению действия шума в масштабах мегаполиса, бесспорно, важно, и следует начать с себя. После рабочего дня нужно дать организму отдохнуть дома в тишине, особенно если работа связана с постоянным шумом. При этом чтение более предпочтительно, чем просмотр телевизора. Уменьшить звуковую нагрузку можно, отказавшись от прослушивания громкой музыки, отключив необязательные уведомления на смартфоне, а также избегая длительного использования наушников. Чтобы дать возможность органам слуха расслабиться, необходимо регулярно устраивать сеансы полной тишины.
«При появлении первых признаков снижения остроты слуха следует обратиться к отоларингологу. Тревожными симптомами являются необходимость переспрашивать, делать звук телевизора и телефона погромче, а также шум в ушах и ощущение заложенности. На основании обследования специалист определит тип и причину нарушения слуха, от этого будет зависеть тактика лечения. Своевременное обращение за медицинской помощью значительно повышает шансы на полное восстановление работы слухового аппарата», – рассказала Дарья Камбле (Бурова), врач-оториноларинголог (ЛОР) ФНКЦ ФМБА России.
Международный день охраны здоровья уха и слуха. Вредно ли спать в берушах: мнение ЛОР-врача
Постоянный внешний шум, привычка прослушивать музыку через наушники являются факторами риска потери слуха. Чтобы дать организму возможность отдохнуть, люди нередко прибегают к крайним мерам. Основным помощником в борьбе за спокойный сон часто становятся беруши. Однако при их ежедневном использовании можно столкнуться с опасными последствиями. В преддверии Международного дня охраны здоровья уха и слуха разбираемся, когда «тишина» приносит больше вреда, чем пользы.
Существует мнение, что беруши нарушают процесс естественной самоочистки уха. Отчасти это соответствует действительности, особенно если они изготовлены из плотных материалов. Накапливая серу возле барабанной перепонки, беруши не позволяют ей самостоятельно мигрировать к выходу. Чтобы этого избежать, следует выбирать модели из медицинского силикона или гипоаллергенного пенополиуретана. Это значительно снижает риск образования серных пробок.
Страх, что при регулярном использовании берушей мозг «разучится» обрабатывать звуки, не имеет оснований. Подобные средства не создают вакуум, а только снижают громкость шума извне. Разница в звуковом воздействии составляет 20-30 дБ. Мозг по-прежнему продолжает анализировать окружающую среду, приглушая только безопасные шумы: звуки дождя, стрелок часов и другие. При регулярном использовании берушей не стоит опасаться необратимых изменений в слуховой коре.
Основная проблема при использовании заглушающих шум устройств — в нарушении естественной микрофлоры уха. При применении одних и тех же берушей без тщательной гигиенической обработки возрастает риск развития патогенной микрофлоры. Бактерии и грибки, попадая во влажную и теплую среду, активно размножаются, что может стать причиной отита или отомикоза. Следуя рекомендациям доказательной медицины, необходимо относиться к берушам как к расходному материалу. Одноразовые модели из пенополиуретана следует менять не реже 1 раза в неделю, а многоразовые силиконовые – тщательно мыть с мылом после каждого использования.
Использование берушей часто связано с желанием улучшить качество сна. Тем не менее возможен и противоположный результат. Излишнее давление на слуховой аппарат наблюдается, когда беруши слишком большого размера, выполнены из плотного материала или глубоко вставлены. Создавая постоянную тактильную стимуляцию и оказывая давление на костную часть слухового прохода, они делают сон поверхностным и тревожным. Важно выбирать мягкие модели с учетом индивидуальных анатомических особенностей.
Следует помнить, что полная беззвучность окружающей среды может быть стрессом для мозга. Тотальное звукоподавление, которое достигается путем использования берушей в сочетании с шумоизоляцией помещения, нередко повышает тревожность. Мозг теряет контроль над внешним миром, не имея возможности оценить его безопасность. Поэтому врачи рекомендуют использовать беруши только тогда, когда это оправдано. Если уровень шума не превышает 30 дБ, злоупотреблять такими средствами не стоит.
«Безопасной альтернативой является так называемый «белый шум». Он помогает заглушить неприятные звуки, такие как храп, шум проезжающих машин. Если возникла необходимость использовать беруши, наилучшим вариантом являются легкие модели небольшого размера. Они снижают шум, но позволяют слышать шепот или будильник. Это дает возможность сохранить естественную циркуляцию воздуха, избежать излишней заложенности и давления на барабанную перепонку», – советует Алина Владимировна Фокеева, врач-оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России.
