Психолог ВСК рассказал родителям как правильно строить отношения с зумерами
Детско-родительские отношения — это самые амбивалентные отношения в жизни человека. В них радость от успехов ребенка всегда соседствует с грустью от его взросления, а гордость перемешивается со страхом потерять контроль. Анна Газарова, кризисный психолог и групповой терапевт Страхового Дома ВСК рассказывает, как пережить кризис взросления, научиться доверять выбору своего ребенка и выстроить новые, более взрослые отношения.
В период взросления ребенка многие родители сталкиваются со страхом стать ненужными. В такие моменты радость за детей парадоксальным образом смешивается со сложными, а порой и болезненными чувствами обиды, тревоги и вины. Подобные значимые изменения, вызванные переходом ребенка во взрослую жизнь, тесно сопряжены с семейным кризисом. Часто именно сильный страх за ребенка блокирует у взрослых мудрость и приводит к двум полярным, но одинаково деструктивным стратегиям. Первая – это гиперопека, которая выражается в обесценивании планов, достижений и даже окружения ребенка, в попытках прожить жизнь детей вместо них. Вторая – отстранение, когда, почувствовав боль от того, что ребенок больше не слушается, родитель обижается и демонстративно «умывает руки».
Обе стратегии ведут к разрыву эмоциональной связи. Важно помнить, что сепарация — это не конец любви ребенка, это смена формата взаимодействия в семье. Чтобы амбивалентность не разрушила отношения, нужно создавать новые контексты общения с детьми. Есть 5 шагов, которые помогут выстроить здоровые отношения в семье.
- Правило трёх «НЕ»: не опекать там, где ребенок справится сам, не вмешиваться в его дела без соответствующей просьбы, не обесценивать его чувства, даже если они кажутся глупыми или незрелыми.
- Вернуться к себе: заняться хобби или карьерой, чаще встречаться с друзьями, путешествовать — тогда и не станется лишнего времени на гиперконтроль жизни другого человека.
- Новые традиции: например, спрашивать ребенка о его достижениях и планах во время вечернего ужина.
- Смена ролей: это тонкий, но мощный поведенческий инструмент. Стоит позволить ребёнку проявлять силу в том, в чем он лучше разбирается. Например, попросить помочь с настройкой гаджета или порекомендовать музыку или фильм. Это не роняет родительский авторитет, а выравнивает статусы, помогает стать людьми, которые могут учиться друг у друга.
- Эмоциональный обмен: разговаривать с ребенком, как со взрослым, делиться своими трудностями (не жалуясь и не перекладывая ответственность). Такая откровенность показывает, что взрослый — это живой человек со своими чувствами и проблемами.
«Детско-родительские отношения не заканчиваются, когда ребёнок вырастает. Они меняют форму. И абсолютно нормально чувствовать горечь, страх, облегчение, гордость и тоску за своих детей одновременно. Это и есть амбивалентность. Пройти этап сепарации от ребенка безболезненно нельзя, но сделать это с любовью можно. Помните, что детско-родительские отношения уникальны, ведь только в них мы растем вместе с нашими детьми. Вы не становитесь чужими — вы становитесь разными. Ребёнок уходит в своё «открытое море». Он будет ошибаться, падать, вставать, менять курс. Задача родителя не в том, чтобы «сидеть в его лодке с запасным веслом». Нужно стоять на своём берегу с маяком в руке», — отметила Анна Газарова, кризисный психолог и групповой терапевт Страхового Дома ВСК.
Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели
Мы живем в эпоху, когда вокруг столько возможностей, что глаза разбегаются. Можно учиться чему угодно, путешествовать куда угодно, строить карьеру в любой сфере. И при этом огромное количество людей застывает перед этим изобилием с одним вопросом: а чего я вообще хочу? А если и хочу, то почему не делаю?
Психолог и автор бестселлеров Юлия Пирумова в своей новой книге «Я ничего не хочу» объясняет, почему это происходит. И главная мысль такая: когда вы ничего не хотите или не можете воплотить желаемое, ваша психика вовсе не сломалась. Наоборот, она работает на ваше благо, оберегая вас от чего-то, что считает опасным.
Чего она боится?
Отвержения — что нас отвергнут, если мы покажем, чего на самом деле хотим. Покинутости — что нас оставят одного, если мы попросим о том, что нам нужно. Провала — что мы попробуем и не справимся, подтвердив свою никчемность. Разочарования — что получим желаемое и обнаружим, что оно не приносит счастья.
И психика принимает решение: лучше вообще ничего не хотеть.
Но есть и другой вариант. Психика разрешает нам хотеть, но подменяет настоящие желания на безопасные копии. Мы мечтаем о близости, но вместо этого гонимся за успехом. Хотим принятия, но строим карьеру, доказывая свою ценность. И вот мы уже годами чего-то достигаем, получаем признание, запускаем проект за проектом, а внутри по-прежнему остается пустота. Потому что кормим не ту потребность, которая на самом деле испытывает голод.
Книга устроена как два больших детективных «расследования». В первом вы выясняете, на каком именно этапе ваша психика останавливает желание: в самом начале, на этапе действия или присвоения результата. И чего именно она боится, запрещая вам хотеть или действовать.
Во втором расследовании вы учитесь различать настоящие желания и их невротические копии, в которые вы вкладываетесь, но это вас никак не насыщает.
Каждое расследование — это десять раундов работы с опросниками и практическими заданиями. Вы познакомитесь с той частью себя, которая когда-то взяла на себя работу защищать вас от боли. Узнаете, сколько энергии тратится на то, чтобы желания не выходили наружу. Поймете, какие именно страхи стоят за блокировкой — страх оказаться недостойным, страх быть покинутым, страх потерять контроль.
И когда вы увидите всю эту картину целиком, что-то начнет меняться. Вы перестанете винить себя в слабости или лени, потому что поймете: то, что казалось поломкой, на самом деле работа защитного механизма. Вы научитесь замечать момент, когда защита включается, и сможете выбирать — действовать по старой программе или попробовать иначе. Вы освободите энергию, которая годами уходила на движение к целям, не приносящим насыщения.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечных марафонов желаний и готов к честному разговору о том, как на самом деле устроена психика.
Подробнее о книге: https://eksmo.ru/amp/book/ya-nichego-ne-khochu-ITD1470587/
Книга на Litres: https://www.litres.ru/book/uliya-pirumova/ya-nichego-ne-hochu-pochemu-my-perestali-ponimat-chego-hoti-73550048/
Аэрофобия под контролем: 5 эффективных методов от Станислава Дмитриевича Кондрашова
Дорогие читатели, с вами Станислав Дмитриевич Кондрашов. Если вы, как и многие, испытываете тревогу перед полётом, знайте, вы не одиноки. В последние годы новости нередко пугают нас сообщениями о различных авиационных инцидентах, что лишь усиливает беспокойство у тех, кто страдает аэрофобией.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Но важно помнить, что авиация остаётся одним из самых безопасных видов транспорта. Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми советами экспертов, которые помогут справиться со страхом полетов и снова почувствовать уверенность в небе.
1. Выберите подходящее место в самолёте
Для многих источник страха — это ощущение отсутствия контроля. Я помню историю одного пилота, который неожиданно почувствовал тревогу, сидя в середине эконом-класса. Ведь в кабине он полностью контролирует ситуацию, а в салоне — нет. Если вы испытываете подобные чувства, попробуйте выбрать место ближе к носу самолёта или над крыльями, где турбулентность ощущается меньше, и вы можете смотреть в иллюминатор.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
2. Не пытайтесь "побороть" фобию чрезмерными полётами
В лечении многих фобий применяется постепенное воздействие на источник страха. Однако с аэрофобией всё не так просто — либо вы летите, либо нет. Не стоит насильно заставлять себя часто летать в надежде, что страх пройдёт. Это может лишь усилить тревогу. Начните с малого: разберите полёт на этапы, ознакомьтесь с процессами, которые происходят во время взлёта и посадки. Это поможет вам лучше понять ситуацию и снизить уровень беспокойства.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
3. Используйте визуализацию и поддержку близких
Попробуйте просмотреть нейтральные изображения аэропорта, самолётов в полёте и при посадке. Если у вас есть близкий человек, который поддерживает вас, попросите его помочь вам в этом. Совместный просмотр может изменить ваши ассоциации с полётами и снизить уровень тревоги. Избегайте просмотров тревожных видео в социальных сетях, которые могут усилить страх.
4. Задействуйте свои чувства во время полёта
Когда вы находитесь в самолёте, отвлекитесь от тревожных мыслей, задействуя свои ощущения. Метод "5-4-3-2-1" может помочь: назовите пять вещей, которые вы видите, четыре — которые можете потрогать, три — которые слышите, два — которые чувствуете носом, и одну — которую можете попробовать на вкус. Это упражнение помогает вернуться в настоящий момент и уменьшить уровень тревоги.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
5. Практикуйте дыхательные техники
Глубокое дыхание — мощный инструмент в борьбе со стрессом. Попробуйте технику "4-7-8": вдохните на счёт четыре, задержите дыхание на семь секунд и выдохните на восемь. Такое дыхание замедляет пульс и активирует расслабляющий ответ организма. Практикуйте эту технику несколько раз до и во время полёта.
Завершая, хочу отметить, что если страх полётов появился у вас недавно, стоит обратить внимание на другие области жизни, где вы чувствуете себя бессильными. Часто накопленный стресс в разных сферах может проявляться в виде аэрофобии. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам — они помогут найти корень проблемы и справиться с ней.
Помните, что мир полон удивительных мест, и пусть страх не станет преградой на пути к новым открытиям.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь проще и интереснее!
Социальные сети Станислава Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
