Вероятные лидеры сезона: врач ВСК расскажет, чего ждать весной 2026 от вирусов
Весна — это традиционный период «пересменки» для вирусов. Когда ослабевают зимние морозы, на смену одним инфекциям приходят другие, а наш организм, утомленный нехваткой солнца и витаминов, становится более восприимчив к ним. Каким сочетанием инфекций будет характеризоваться наступивший весенний период объясняет врач-эксперт Цифровой Клиники ВСК Марина Комолова.
COVID-19 (Варианты Омикрона): На текущий момент ландшафт вируса определяется сублиниями Омикрона, такими как JN.1 и его «потомки» — KP.2 и KP.3. Эти варианты обладают высоким преимуществом в росте и способности обходить иммунитет. Рост заболеваемости весной возможен из-за ослабления приобретенного ранее иммунитета и скученности людей в помещениях.
Энтеровирусы (включая вирус Коксаки): Хотя пик Коксаки часто приходится на теплое время года, инфекция крайне заразна и вспышки заболевания могут появиться в коллективах уже весной. Она передается через грязные руки, воду и общие предметы.
Сезонные ОРВИ и грипп: Весенние перепады температур и снижение «бдительности» людей способствуют распространению классических респираторных вирусов.
Отличие этого сезона: Мы видим «эволюционную гонку» вируса SARS-CoV-2. Новые штаммы (KP.3) вытесняют предыдущие, становясь всё более заразными, но, как правило, вызывая менее тяжелое течение заболевания у вакцинированных людей.
Респираторные и кишечные вирусы: как изменился их профиль?
За последние годы мы стали свидетелями нескольких важных изменений: снижение тяжести при росте заразности: Современные варианты COVID-19 реже вызывают тяжелое поражение легких (по сравнению с дельта-штаммом), однако они гораздо эффективнее инфицируют организм.
«Стирание» границ симптомов: Кишечные вирусы (ротавирус, норовирус) – самые частые возбудители кишечных инфекций — иногда могут сопровождаться симптомами со стороны дыхательных путей (боль в горле, насморк), что путает пациентов. В отличие от обычного пищевого отравления, которое развивается быстро (2–6 часов), кишечной инфекции нужно время для размножения патогена (2–5 дней).
Снижение коллективного иммунитета: Со временем защита от вакцин и перенесенных инфекций угасает. Весной это особенно критично, так как общая сопротивляемость организма инфекциям может быть снижена (например, из-за дефицита витамина D).
3. Вирусы «в тени»: на что стоит обратить внимание?
Есть инфекции, о которых говорят меньше, но весной 2026 года они могут заявить о себе:
- Штамм коронавируса KP.3: Этот потомок JN.1 сейчас активно вытесняет другие варианты. Его главная особенность — еще более совершенные мутации, позволяющие «обманывать» приобретенный иммунитет.
- Атипичные формы Коксаки: У взрослых это заболевание часто протекает без классической сыпи «руки-ноги-рот», проявляясь только сильной болью в горле из-за язвочек на слизистой. Это часто ошибочно принимают за обычную ангину.
- Скрытая дегидратация: Весной при кишечных или энтеровирусных инфекциях люди часто недооценивают риск обезвоживания, что является самым опасным осложнением.
Как подготовиться? Рекомендации врача
- Вакцинация: Проверьте, не пора ли вам обновить бустерную дозу от COVID-19 или привиться от гриппа.
- Гигиена: Тщательное мытье рук и использование антисептиков, а также использование средств индивидуальной защиты (медицинские маски и респираторы) остаются золотым стандартом.
- Поддержка организма: Адекватный сон, борьба со стрессом и контроль уровня витамина D (после консультации с врачом).
Когда срочно нужен врач? Если вы заметили затрудненное дыхание, сильную боль в груди, спутанность сознания, высокую несбиваемую температуру или признаки сильного обезвоживания — немедленно обращайтесь за медицинской помощью», — рекомендует Врач-терапевт Цифровой клиники ВСК Анна Солодухина.
Как избежать простуды в морозную погоду
Разбираемся вместе с Мариной Орехович, врачом-терапевтом Цифровой Клиники ВСК.
Марина Орехович:
Известно, что причина ОРВИ — не холод, а вирусы. Однако мороз — это мощный предрасполагающий к инфекциям фактор: он создаёт условия, в которых нашему иммунитету сложнее противостоять микробам. Разберём, какие эффективные меры помогут не заболеть зимой.
1. Что важнее: тёплая одежда или иммунитет?
Важны обе составляющие. Одеваясь тепло, цель — не допустить переохлаждения, в том числе локального (ноги, голова, шея, поясница). При переохлаждении защитный барьер слизистых дыхательных путей и общий иммунитет слабеют, и вирусы легче проникают в клетки.
Рекомендуется одеваться по принципу «капусты». Это сохраняет тепло и позволяет «регулировать» температуру тела за счет снятия верхних слоев одежды.
Однако сила иммунитета зависит и от вашего образа жизни.
2. Воздух в помещении: скрытый фактор простуды?
Да, и ключевой. Зимой мы 80-90% времени проводим в помещениях, где и происходит заражение. Сухой воздух от батарей «высушивает» слизистую носа. Она становятся менее эластичной, в ней появляются микротрещины, а защитная слизь, ссыхаясь, перестаёт связывать и выводить микробы.
Отсутствие проветривания увеличивают концентрацию вирусов в воздухе.
Поэтому для профилактики простуды важно придерживаться следующих правил:
-Увлажняйте воздух. Поддерживайте влажность на уровне 40-60%.
-Проветривайте помещение 3-4 раза в день по 10-15 минут, даже в мороз. Это резко снижает концентрацию вирусов.
— Дополнительно увлажняйте слизистые. Используйте изотонические растворы для промывания носа несколько раз в день, особенно после возвращения с улицы и перед сном.
3. Питание и питьевой режим зимой
Для поддержания хорошей работы иммунитета важно обогатить рацион качественными источниками белка, полезных жиров, витаминов и микроэлементов – рыба, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена, растительные масла. Обсудите с врачом приём витамина D. Для поддержания водного баланса пейте 1,5-2 л тёплой жидкости в день.
4. Сон, стресс и физическая активность
Сон крайне важен для поддержания адекватной работы иммунной системы. Недосып повышает уровень кортизола, который подавляет иммунный ответ. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в тёмном, проветренном помещении.
Стресс снижает иммунитет. Найдите свой способ разгрузки: прогулки, хобби, дыхательные практики. Регулярная умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, а вот изнуряющие тренировки — огромный стресс для организма, из-за чего временно снижаются его защитные силы.
5. Гигиена и контакты в морозную погоду
Чаще мойте руки с мылом и не трогайте лицо. В местах скопления людей важно использовать защитную маску. Избегайте массовых мероприятий.
6. Что не помогает и может навредить? (Разрушаем мифы)
Ударные дозы витамина С и чеснок не предотвращают болезнь, а «укрепление иммунитета» БАДами не обладает доказанной эффективностью.
Алкоголь «для согрева» также вызывает ложное чувство тепла за счёт расширения поверхностных сосудов, при этом ускоряя потерю тепла и приводя к переохлаждению.
Не стоит плотно закрывать шарфом рот и нос. Лучше всего просто дышать через нос — он идеально приспособлен для согревания, увлажнения и очищения воздуха.
7. Что делать при первых признаках простуды на морозе?
Отмените прогулки в мороз и тренировки. Важны тепло, обильное тёплое питьё, физический покой. Включите увлажнитель воздуха. Чтобы помочь слизистым, промывайте нос солевым раствором.
Следите за температурой тела – снижайте ее, если она выше 38,3°C и плохо переносится. Не принимайте антибиотики без назначения врача — на вирусы они не действуют!
Обратитесь за медицинской помощью, если: температура выше 39°C, сильно болит голова, появилась одышка, боль в грудной клетке или если состояние не улучшается в течение 3-4 дней.
Сфокусируйтесь на этих доказанных методах профилактики, и ваши шансы встретить весну здоровым значительно вырастут.
Чеснок идеален для интровертов, но не подходит для профилактики ОРВИ, как и цитрусовые – врач ВСК
Зима – период активно распространения ОРВИ. Самая лучшая профилактика респираторных заболеваний – избегать контактов с больным. Однако, это далеко не всегда возможно. Часто, чтобы избежать заражения, россияне прибегают не только к бесконтрольному приему противовирусных лекарств, но и к народными методам, которые могут быть опаснее самого недуга. Какие из мер профилактики наиболее эффективны, и как избежать заражения при неизбежном контакте с больным ОРВИ – рассказывает Марина Комолова, врач Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
Главный враг вируса — это воздухообмен. В закрытом помещении концентрация вирусных частиц растет быстро. Если человек оказался в одном помещении с заболевшим (дома или на работе) стоит открыть окно или включите проветривание с помощью кондиционера. Вирусы ОРВИ и гриппа передаются воздушно-капельным путем, и свежий поток воздуха буквально «сдувает» угрозу.
Кроме того, если сохранить дистанцию в 1,5-2 метра с заболевшим не получается, необходимо придерживаться трех простых правил. Прежде всего, не стоит трогать свое лицо — вирус не просочится в организм сквозь кожу рук, но легко попадет в него, если тереть глаза или нос грязной рукой. Помогает также ношение масок, причем наиболее эффективны при нахождении в очаге инфекции респираторы класса FFP2 или FFP3. А придя домой или на работу, первым делом необходимо тщательно вымыть руки с мылом (не менее 20 секунд).
После контактов с заболевшим у многих возникает желание срочно промыть нос, съесть чеснок или выпить «что-нибудь для иммунитета». Разберем самые распространенные народные методы профилактики вирусов:
- Промывание носа солевыми растворами – в целом, достаточно эффективная мера. Изотонический раствор (или морская вода) механически смывает вирусные частицы со слизистой и увлажняет её. Увлажненная слизистая лучше сопротивляется инфекции, чем пересушенная (особенно в отопительный сезон). Но это лишь вспомогательная мера, а не «невидимый щит».
- Чеснок и лук. С точки зрения науки, фитонциды работают в пробирке, но не в организме человека. Раскладывание нарезанного лука по комнате или поедание чеснока не предотвращает ОРВИ. Единственный эффект чеснока — социальное дистанцирование: люди будут держаться подальше из-за запаха, что снижает риск заражения.
- Противовирусные и иммуномодуляторы. Большинство популярных препаратов, обещающих «поднять иммунитет» или «убить вирус», не имеют доказанной эффективности по международным стандартам. Специфическая профилактика существует только от гриппа (препараты группы ингибиторов нейраминидазы), но их назначает врач строго по показаниям. Пить такие лекарства «на всякий случай» после каждой поездки в метро — бессмысленно и вредно (риск возникновения побочных эффектов и формирования резистентности организма).
Подготовить иммунитет к сезону ОРВИ заранее народными методами также не получится. Например, крупные мета-анализы доказали, что прием витамина С не снижает риск заболеть ОРВИ для обычного человека. Он может незначительно (на полдня) сократить длительность болезни, но как «щит» он не работает. Что касается дефицита витамина D -действительно делает человека более уязвимыми к инфекциям. Поэтому профилактический прием витамина D (в дозировках, согласованных с врачом) оправдан для проживающих в северных широтах. Но это не экстренная мера профилактики ОРВИ, а рутинная забота о здоровье.
«Секрет «железного иммунитета» скучен, но эффективен. Вакцинация — это единственный способ «обучить» иммунитет заранее. Прививка от гриппа снижает риск тяжелого течения болезни и осложнений. Важно помнить и про режим — хронический недосып снижает активность иммунных клеток. 7–8 часов сна — лучший иммуномодулятор. Купите увлажнитель воздуха. Сухой воздух пересушивает слизистые носа, делая их «дырявыми» для вирусов. Перечисленных мер будет достаточно, чтобы пережить зиму без потерь», — Марина Комолова, врач-эксперт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
