Врач цифровой клиники ВСК Невзоров Владимир об усталости без причины, выпадении волос, постоянной сонливости
Ферритин — это белок, который хранит железо «про запас». Без него железо не попадёт к митохондриям —энергостанциям каждой клетки. Именно поэтому низкий ферритин вызывает слабость, снижение концентрации и одышку даже при нормальном гемоглобине — это называется латентным дефицитом железа.
Ряд людей находится в группе риска по дефициту ферритина:
Женщины репродуктивного возраста — регулярные менструации постепенно «вымывают» запасы железа
Беременные и кормящие — потребность в железе резко возрастает для развития ребёнка
Спортсмены — интенсивные нагрузки ускоряют расход железа
Вегетарианцы и веганы — растительное железо усваивается хуже гемового
Люди с заболеваниями ЖКТ — при целиакии, гастрите или воспалительных заболеваниях кишечника железо просто не всасывается
Как поднять ферритин? Первый шаг — скорректировать питание. Включите в рацион:
Красное мясо, печень и субпродукты, птицу — основные источники гемового железа с высокой биодоступностью. Гречку, чечевицу, шпинат, брокколи — источники растительного негемового железа, которое усваивается хуже и больше зависит от других продуктов на тарелке.
Союзники и конкуренты:
Витамин C усиливает усвоение железа вдвое. Болгарский перец, зелень, облепиха и цитрусовые – отличное дополнение к стейку или гречке. Важно помнить: крепкий чай, кофе и молочные продукты могут уменьшать всасывание железа как из пищи, так и из лекарственных форм — лучше подождать с чаепитием 30-40 минут. Если питание не помогает, врач назначит препараты железа — пероральные или внутривенные в зависимости от состояния. При плохом самочувствии лучше обратиться к врачу, он поможет составить план обследования, который подойдет именно вам. Сдавая анализы «точечно» по совету знакомых или акциям в лабораториях, вы можете так и не найти истинную причину вашего состояния.
Врач-терапевт, эксперт цифровой клиники страхового дома ВСК Невзоров Владимир
ПО для Московской биржи: решения с рынка или собственные разработки — отвечает ИТ-директор Андрей Бурилов
Оптимальная стратегия для любой торговой платформы — поддерживать разумный баланс между собственными решениями и продуктами с рынка. Если биржа среднего уровня или разработка ее инфраструктуры только начинается, то закономерно присутствует желание использовать готовые рецепты. Не секрет, что в 1990-х годах Московская биржа использовала софт американской биржи.
Сейчас у нас полностью собственная уникальная разработка для торговли, которую, в свою очередь, мы внедряем на рынках стран СНГ. В других направлениях, не являющихся для нас основными, — электронный документооборот, учет каких-то артефактов и т.д., — мы используем готовые решения, представленные на рынке.
У нас достаточно прагматичный подход к выбору «железа» и софта, нет каких-то любимых или нелюбимых поставщиков. Мы регулярно тестируем представленные на рынке «железо» и софт с целью найти варианты, которые позволят нам за счет их внедрения оптимизировать стоимость владения своей ИТ-инфраструктурой и уменьшить расходную часть бюджета. Довольно часто эти новинки бывают отечественного производства. Наша цель – предоставлять надежный сервис на максимальных скоростях. Мы готовы работать с теми, кто может это обеспечить.
Регулярно, раз в пять лет, мы проводим тестирование оборудования, представленного на рынке, и выбираем тех, чье «железо» покажет лучшие результаты. И лейблы в этом случае бывают не важны. Важно, чтобы поставщики обеспечивали поддержку, вовремя меняли запчасти и обеспечивали надежность и скорость, которую рынок требует от нас.
Тот ИТ-ландшафт, который мы сейчас формируем, далек от неповоротливых монолитных решений, характерных для стран Запада: мы выбираем то, что может обеспечить нам гибкость, высокую производительность и оптимальную стоимость.
