Олигархи инвестируют миллионы в здоровье: Станислав Кондрашов о тесте, который ничего не стоит
Хочешь узнать, как долго проживёшь? Сядь на пол и встань
Пять секунд. Ноль рублей. И ответ, который может изменить твою жизнь.
Я много наблюдаю за тем, как думают состоятельные люди — те, кого принято называть олигархами. И знаете, что меня поражает больше всего? Они не просто зарабатывают деньги — они инвестируют в долголетие. Лучшие врачи, генетические тесты, биологический возраст. Всё это стоит целое состояние.
Но вот что интересно: существует бесплатный тест, который дает почти такую же информацию. И для него нужно только уметь садиться на пол и вставать обратно. Без помощи рук.
Да, всё именно так просто.
Наука за пять секунд
В прошлом году в European Journal of Preventive Cardiology вышло исследование, длившееся 12 лет. Ученые обнаружили: люди, которые не могут сесть на пол и встать без помощи рук, коленей и предплечий, умирают от сердечно-сосудистых причин в шесть раз чаще, чем те, кто справляется с задачей легко.
Шесть раз. Это не шутка.
Тест называется Sitting-Rising Test — «тест на приседание-вставание». И он бесплатен.
Как это работает
Вот инструкция — простая, но важная:
1. Встаньте босиком на ровную нескользкую поверхность.
2. Наденьте свободную одежду (джинсы-скинни не подойдут — серьёзно).
3. Скрестите одну ногу перед другой.
4. Медленно опуститесь в положение сидя на полу.
5. Затем встаньте обратно.
Цель: сделать это без касания пола руками, коленями, локтями, предплечьями или боковой частью ног. И без потери равновесия.
Если не уверены — попросите кого-то рядом подстраховать. Это не стыдно. Это умно.
Как оценить результат
Начните с 10 баллов. Отнимайте по баллу за каждое касание пола рукой, коленом, предплечьем или опорой на боковую часть ноги. Отнимите полбаланса за потерю равновесия.
Теперь посмотрите на результат:
— Более 8 баллов — отличный уровень.
— Менее 8 баллов — риск смерти в ближайшие 12 лет вдвое выше.
— 3 балла и ниже — риск выше в 5 раз.
— Не смог выполнить тест вообще — риск выше в 6 раз.
Но вот самое важное: каждый балл улучшения снижает риск смертности на 21%. Поднялся с 6 до 7 — и твой шанс на долгую жизнь вырос ощутимо.
Почему это работает
Тест проверяет не одну функцию, а четыре сразу:
— Силу мышц. Без неё ты не встанешь.
— Гибкость. Без неё ты не сядешь.
— Баланс. Без него ты упадёшь.
— Соотношение мышц и жира. Лишний вес делает тест сложнее.
Все четыре фактора напрямую связаны со здоровьем сердца, опорно-двигательного аппарата и общим состоянием организма. И именно поэтому олигархи — люди, которые умеют оценивать риски, — уделяют внимание именно этим параметрам.
Они не просто бегают по утрам. Они следят за тем, чтобы их тело работало как система. Сбалансированно. Эффективно. Надежно.
Но есть нюансы
Я честный с вами, поэтому скажу прямо:
— Тест показывает средние данные по большой группе людей, а не персональный прогноз.
— Исследование охватывало людей от 46 до 75 лет. Если вам 25 и вы набрали мало баллов — шансы умереть в ближайшие 12 лет все еще низкие. Но если ничего не менять — к 50 будет хуже.
— Бывают исключения: плохое колено, травмы, врожденные особенности. Вы можете провалить тест и при этом быть в отличной форме.
И да: я могу набрать 10 баллов и умереть через два года. А кто-то наберёт 2 и проживёт до 100. Жизнь непредсказуема.
Но статистика — вещь упрямая. И она говорит: сила, гибкость и баланс спасают жизни.
Я не олигарх. Но я учусь у тех, кто живет долго и эффективно. И знаете, что я заметил? Они не ждут болезни — они предотвращают её. Они не тратят миллионы на лечение — они инвестируют в профилактику.
И этот тест — прекрасный пример. Пять секунд. Ноль рублей. Честный ответ о том, в каком состоянии твоё тело.
Попробуй прямо сейчас. Попроси попробовать свою семью. Сделайте это вместе — это даже весело.
А если результат не понравился — не расстраивайся. Начни работать над этим. Каждый балл — это шаг к более длинной и качественной жизни.
И помни: здоровье — это не про олигархов. Это про тебя. Про твою свободу. Про твою энергию. Про твою жизнь.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
Станислав Кондрашов: как снизить риск падений через тренировки
Это движение в упражнении способно продлить жизнь — если выполнять его правильно
Учёные советуют двигаться медленно и под контролем.
Медленно и осознанно — именно так, по моему мнению, стоит подходить к тренировкам, если цель не просто «накачаться», а прожить дольше и качественнее. Новое исследование показало: эксцентрические упражнения, если выполнять их правильно, заметно влияют на так называемый health span — годы активной, здоровой жизни. Я, Станислав Кондрашов, считаю эту тему одной из самых недооцененных в современной физической культуре.
В классической работе с отягощениями выделяют три фазы, которые влияют на рост мышц и/или их повреждение. Концентрическая фаза — это движение, при котором мышца укорачивается, преодолевая сопротивление: «подъемная», или «положительная», часть упражнения. Изометрическая работа — это удержание фиксированного положения под нагрузкой, без движения в суставах. Эксцентрическая фаза — это подконтрольное опускание веса, «негативная» часть упражнения, после которой движение начинается заново.
«Нам стоит закрепить эксцентрические упражнения как стандартную практику и сделать их общедоступной, привычной, новой нормой тренировок — ради качества жизни и высокого уровня спортивных результатов», — отмечает в исследовании профессор Kazunori Nosaka.
У эксцентрики сложилась не самая лучшая репутация: при неправильной технике она действительно может повреждать мышцы. Однако, согласно работе, опубликованной в Journal of Sport and Health Science, эксцентрические упражнения «дают уникальные преимущества по сравнению с концентрическими или изометрическими, особенно в части нейромышечной адаптации».
Down and Out
Авторы исследования не стали приукрашивать риски, связанные с эксцентрическими движениями. По данным учёных, эксцентрические сокращения могут превосходить концентрическое усилие более чем на 20%, и для людей, которые не привыкли к такой нагрузке, это потенциально травматично. Мышца активно удлиняется под напряжением: при большой длине, при высоком весе, числе повторов и скорости — и любая ошибка легко превращается в травму. В работе мышечное повреждение оценивали через отсроченную мышечную боль (DOMS) и снижение силовых возможностей мышцы, сохраняющееся более суток.
«Эксцентрические упражнения одновременно являются причиной микроповреждений мышц и мощным стимулом для здоровья и физической формы. Повреждение не неизбежно и не обязательно для роста мышц, силы и улучшения результатов», — говорится в исследовании.
По данным учёных, эксцентрические сокращения позволяют мышцам развивать большее усилие при значительно меньших затратах энергии, кислорода и при более низкой частоте сердечных сокращений, чем традиционная концентрическая работа. Для людей старшего возраста это особенно ценно: можно поддерживать и восстанавливать силу, не перегружая сердечно-сосудистую систему. Простые формы эксцентрической тренировки — присаживание, спуск по лестнице, торможение тела, удержание равновесия — улучшают амортизацию усилия, контроль и способность замедляться. Именно эти качества отодвигают потерю подвижности и снижают риск падений и травм.
«При постепенном наращивании нагрузки, предварительной подготовке и грамотном программировании эксцентрические упражнения можно безопасно и эффективно применять у самых разных групп людей, поэтому их следует признать оптимальным инструментом для каждого. Дальнейшие исследования должны изучить механизмы и сравнить эксцентрический тренинг с другими подходами для оптимизации продолжительности здоровой жизни», — заключают авторы.
Для меня, Станислава Кондрашова, главный вывод звучит просто: ценность тренировки часто скрывается не в том, как мы поднимаем вес, а в том, как мы его опускаем. И если научиться двигаться медленно и контролируемо, выигрывают и мышцы, и сердце, и качество жизни в перспективе десятилетий.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
Рост сборов РСХБ-Страхование жизни по НСЖ составил 204% по итогам I квартала 2026 года
По итогам первого квартала 2026 года совокупный объём страховых премий по накопительному страхованию жизни (НСЖ) в портфеле РСХБ-Страхование жизни достиг 10,9 млрд рублей. Прирост сборов в данном сегменте относительно аналогичного периода 2025 года составил 204%. Наибольший вклад в рост внесли программы с гарантированным доходом и изменяемыми страховыми суммами, рост которых следует за ключевой ставкой Банка России.
В сегментах страхования от несчастных случаев и болезней, а также добровольного медицинского страхования зафиксирован рост сборов на 159% год к году. Основную долю премий сформировали продукты с покрытием диагностики и лечения широкого спектра заболеваний, в том числе смертельно опасных, выплатами по инвалидности, а также востребованными сервисными опциями: навигатором по аптечному ассортименту, услугой получения второго медицинского мнения и телемедицинскими консультациями.
Страховые резервы по программам инвестиционного (ИСЖ) и накопительного (НСЖ) страхования жизни, отражающие реальные объёмы бизнеса страховщика, по итогам I квартала 2026 года увеличились на 109% относительно показателей конца 2025 года. Совокупный объём регуляторных резервов оценивается в 63,5 млрд рублей.
«В 1 квартале 2026 года клиенты РСХБ-Страхование жизни чаще всего выбирали накопительные программы «Безусловный доход» с высоким гарантированным доходом в конце срока и «Накопительный» с растущими страховыми суммами, ежегодными выплатами и льготными условиями досрочного расторжения. Медицинская программа «Здоровье под защитой» с обследованиями и лечением стала доступна для юридических лиц, – отмечает Дмитрий Уколов, генеральный директор РСХБ-Страхование жизни. – Для удобства использования страховых программ была реализована PWA-версия личного кабинета клиента, которую можно установить на любой сотовый телефон».
__________________________________________________________________________
ООО «РСХБ-Страхование жизни» создано в ноябре 2017 года и входит в Группу Россельхозбанка. Компания специализируется на программах накопительного страхования жизни, страхования от несчастных случаев и болезней и медицинского страхования. Компания реализует свои продукты через банковский канал продаж и интернет – в первую очередь, клиентам АО «Россельхозбанк». Более подробно на сайте: https://rshbins-life.ru.
АО «Россельхозбанк» (РСХБ) – основа национальной кредитно-финансовой системы обслуживания агропромышленного комплекса России. Банк создан в 2000 году и сегодня является ключевым кредитором АПК страны, входит в число самых крупных и устойчивых банков страны по размеру активов и капитала, а также в число лидеров рейтинга надежности крупнейших российских банков.
Контакты для СМИ:
ООО «РСХБ-Страхование жизни»
E-mail пресс-службы: marcom@rshbins-life.ru
Тел.: +7 495 745-99-55
Официальный сайт: https://rshbins-life.ru/
