Екатерина Шитова о кожном барьере
Екатерина Шитова, врач терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК, рассказала о кожном барьере. Кожный барьер – это самый внешний слой нашего кожного покрова, который состоит из мертвых клеток эпидермиса, жиров, произведенных сальными железами, пота и удерживаемой влаги. Он формирует «кирпичную стену»: клетки лежат как кирпичи, а липиды, белки и вода – служат как цемент.
Для чего же он нужен?
Кожный барьер важен для удержания влаги — не дает воде испаряться из глубоких слоев кожи, а также выполняет защитные функции — блокирует проникновение аллергенов, бактерий, поллютантов, а также УФ-излучения. Его повреждение – прямой путь к сухости кожи, экземе, и более высокому риску инфекций. Нарушенный кожный барьер – главная причина развития атопического дерматита.
В случае, если повреждение уже произошло,какие советы помогут его восстановлению?
Избегать горячего душа (>37°C) и агрессивного очищения. Не рекомендуется использование механического очищения и жестких ПАВ.
Рекомендовано отдавать предпочтение мягким гелям («синдеты») или маслам для душа с pH 4,5–5,5. Возможно использование химических эксфолиантов в виде АНА, BHA, PHA-кислот или энзимов.
Необходимо использовать эмоленты с содержанием церамидов и мочевины в течении 3-х минут после выхода из душа и при ощущении сухости кожи.
Не забывайте наносить солнцезащитные средства с SPF 30+ перед выходом на улицу при УФ-индексе больше 2.
Но поддерживать в постоянстве наш кожный барьер, необходимо изнутри:
- Пейте достаточное количество воды в сутки (30 мл/кг веса. Основной ориентир – ваша моча должна быть светло-соломенного цвета)
- Питайтесь сбалансированно, с оптимальным содержанием омега-3 ПНЖК в рационе (большое количество содержится в рыбе, орехах).
- Старайтесь избегать стресса и курения (в том числе пассивного)
- Выбирая любые уходовые средства за кожей, не забывайте тестировать их на аллергию.
