Купание в проруби: польза или вред — экспертное мнение кардиолога ФНКЦ ФМБА России
Крещенское купание в проруби ежегодно привлекает тысячи людей, желающих таким образом приобщиться к празднику. Считается, что ледяная вода полезна для здоровья и обеспечивает мощный закаливающий эффект. Однако реакция каждого организма индивидуальна: для некоторых людей подобный перепад температур является серьезным испытанием. Особую обеспокоенность высказывают кардиологи. Для сердечно-сосудистой системы купание в проруби может стать стрессом, последствия которого сложно спрогнозировать.
Воздействие холодной воды на тело здорового человека приводит к мобилизации адаптивных резервов организма. После подобных процедур повышается уровень эндорфинов, улучшается общее самочувствие, наблюдается эмоциональный подъем. При кратковременном контакте с холодом сосуды сужаются, а при возвращении в тепло – расширяются. Подобные процедуры тренируют эластичность сосудистой стенки. Однако положительный эффект наблюдается только в случаях, когда подобное закаливание практикуется регулярно и постепенно. Человек, ежедневно обливающийся холодной водой, более устойчив к температурным перепадам, а также имеет высокие показатели обмена веществ.
Так же как холодная вода полезна для подготовленного организма, она опасна для лиц, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. При погружении в прорубь происходит резкий выброс гормонов стресса. Адреналин и норадреналин вызывают спазм периферических сосудов: артериальное давление и частота сердечных сокращений резко возрастают. Здоровое сердце воспринимает подобный вызов как кратковременную адаптивную реакцию, а ослабленное — как потенциально опасную нагрузку.
Купание в проруби возможно только при отсутствии выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы свести риск к минимуму, перед погружением необходимо проводить регулярные закаливающие процедуры как минимум в течение полугода. Желая заняться моржеванием, необходимо, прежде всего, посетить кардиолога. Для комплексного обследования сердца и сосудов необходимо пройти ряд процедур: ЭКГ, суточный мониторинг артериального давления, стресс-тесты. Даже при отсутствии противопоказаний не стоит забывать о технике безопасности: нахождение в воде не должно превышать 30 секунд. Входить в купель следует постепенно, а сразу после погружения необходимо тщательно высушиться, переодеться и согреться.
Купание в проруби категорически запрещено людям, страдающим от ишемической болезни сердца, стенокардии, перенесшим в прошлом инфаркт. При неконтролируемой артериальной гипертензии, нарушениях сердечного ритма, сердечной недостаточности и врожденных пороках сердца резкий перепад температур несет угрозу для жизни.
Стоит воздержаться от крещенских омовений людям, для которых характерны резкие подъемы артериального давления, спазмы коронарных артерий, аритмия. Из-за переохлаждения у них может возникнуть рефлекторная остановка сердца, возрастает риск гипертонического криза и инсульта, возможна провокация ишемии миокарда.
Приняв решение окунуться в купель, необходимо тщательно к этому подготовиться. При наличии любых хронических заболеваний сердца следует проконсультироваться с кардиологом. Перед купанием и сразу после него необходимо измерить давление и пульс. Накануне и после погружения лучше полностью отказаться от алкоголя. Важно окунаться только в специально оборудованных местах, где имеется сопровождение, в том числе медицинское. Любые недомогания, ОРВИ, повышение температуры тела являются показанием для отмены мероприятия.
«Закаливание может приносить пользу без риска для здоровья. Безопасной альтернативой купанию в проруби являются прием контрастного душа с постепенным снижением температуры, обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде, ходьба босиком по прохладной поверхности, плавание в бассейне. Выполняя комплекс закаливающих процедур, постепенно здоровый человек может подготовить свой организм к более серьезным нагрузкам, в том числе к погружению в ледяную воду. Однако при наличии сердечных патологий подобное решение может быть смертельно опасным. Это необходимо обсудить с кардиологом и подкрепить данными обследования», – советует Олеся Хадзегова, врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России.
Как понять, что крещенские купания прошли неудачно – врач ВСК рассказал про 5 распространенных болезней «моржей»
Купание в проруби – одна из любимых зимних традиций россиян. Однако несмотря на пользу моржевания, важно помнить и о возможных последствиях переохлаждения. Ева Косарева, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК рассказывает, как определить признаки переохлаждения, что делать в случае их возникновения, и какие меры предосторожности следует соблюдать.
Один из самых распространенных побочных эффектов моржевания – гипотермия. Это состояние, при котором температура тела падает ниже нормального уровня (обычно ниже 35°C). Симптомы могут включать озноб, спутанность сознания, усталость и замедление ритма сердца. Озноб при этом может сохраняться длительное время из-за нарушения терморегуляции организма. Первая помощь при гипотермии включает перемещение человека в теплое помещение, снятие мокрой одежды, постепенное согревание (горячие напитки, но не алкоголь). Если состояние не улучшается даже на утро после купания в холодной воде — важно оперативно обратиться за медицинской помощью.
Обморожение также может полностью проявиться не сразу. Первые признаки включают покалывание, онемение и изменение цвета кожи — бледность или «синюшность». В более тяжелых случаях на теле появляются волдыри. При обморожении необходимо сухое постепенное согревание, исключающее трение обмороженной области, после стоит сразу обратиться к врачу для оценки состояния.
Купание в холодной воде может иметь негативные последствия для сердечно-сосудистой системы – в виде обострения сердечно-сосудистых заболеваний или появления острых состояний. Это обусловлено спазмом периферических сосудов, приводящим к повышенной нагрузке на сердце, нарушением электропроводящих свойств тканей, т.к. замедляется сердечный ритм, а иногда развиваются и более опасные аритмии, повышением вязкости крови и электролитным дисбалансом. Симптомы могут включать боль в груди, одышку, сердцебиение или ощущение перебоев в работе сердца.
Переохлаждение также приводит ослаблению иммунной системы – как местного защитного барьера слизистых оболочек, так и системного иммунитета. Организм становится более уязвим перед вирусами и бактериями. Поэтому одним из последствий моржевания может стать развитие пневмонии. Бактериальные инфекции, как правило, протекают с более яркими симптомами интоксикации и высокой лихорадкой. Важно учитывать и анамнез недуга: сколько времени прошло с момента купаний в проруби, был ли контакт с инфекционными больными, есть ли предрасполагающие к бактериальным осложнениям сопутствующие заболевания. Лечение при этом не будет отличаться от главных принципов лечения пневмонии – оно должно быть назначено врачом после объективного осмотра и проведенного обследования.
По тем же причинам купание в холодной воде может привести и к развитию инфекций мочевыводящих путей (ИМП), в том числе к тяжелым их формам в виде острого пиелонефрита – воспаления ткани почки.
«Правильное закаливание имеет и положительное воздействие на организм. Согласно существующим исследованиям, улучшается работа иммунной системы, уменьшается уровень системного воспаления, организм способен быстрее восстанавливаться после физических и психо-эмоциональных нагрузок, улучшается настроение, повышается уровень обмена веществ. Поэтому регулярное «моржевание» может быть безопасным и полезным занятием при условии соблюдения мер предосторожности и учета индивидуальных особенностей здоровья. Признаками того, что купание прошло благоприятно может быть улучшение настроения и чувство бодрости, повышенная работоспособность, улучшение общего самочувствия», — Ева Косарева, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
