Купание в проруби: польза или вред — экспертное мнение кардиолога ФНКЦ ФМБА России
Крещенское купание в проруби ежегодно привлекает тысячи людей, желающих таким образом приобщиться к празднику. Считается, что ледяная вода полезна для здоровья и обеспечивает мощный закаливающий эффект. Однако реакция каждого организма индивидуальна: для некоторых людей подобный перепад температур является серьезным испытанием. Особую обеспокоенность высказывают кардиологи. Для сердечно-сосудистой системы купание в проруби может стать стрессом, последствия которого сложно спрогнозировать.
Воздействие холодной воды на тело здорового человека приводит к мобилизации адаптивных резервов организма. После подобных процедур повышается уровень эндорфинов, улучшается общее самочувствие, наблюдается эмоциональный подъем. При кратковременном контакте с холодом сосуды сужаются, а при возвращении в тепло – расширяются. Подобные процедуры тренируют эластичность сосудистой стенки. Однако положительный эффект наблюдается только в случаях, когда подобное закаливание практикуется регулярно и постепенно. Человек, ежедневно обливающийся холодной водой, более устойчив к температурным перепадам, а также имеет высокие показатели обмена веществ.
Так же как холодная вода полезна для подготовленного организма, она опасна для лиц, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. При погружении в прорубь происходит резкий выброс гормонов стресса. Адреналин и норадреналин вызывают спазм периферических сосудов: артериальное давление и частота сердечных сокращений резко возрастают. Здоровое сердце воспринимает подобный вызов как кратковременную адаптивную реакцию, а ослабленное — как потенциально опасную нагрузку.
Купание в проруби возможно только при отсутствии выявленных сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы свести риск к минимуму, перед погружением необходимо проводить регулярные закаливающие процедуры как минимум в течение полугода. Желая заняться моржеванием, необходимо, прежде всего, посетить кардиолога. Для комплексного обследования сердца и сосудов необходимо пройти ряд процедур: ЭКГ, суточный мониторинг артериального давления, стресс-тесты. Даже при отсутствии противопоказаний не стоит забывать о технике безопасности: нахождение в воде не должно превышать 30 секунд. Входить в купель следует постепенно, а сразу после погружения необходимо тщательно высушиться, переодеться и согреться.
Купание в проруби категорически запрещено людям, страдающим от ишемической болезни сердца, стенокардии, перенесшим в прошлом инфаркт. При неконтролируемой артериальной гипертензии, нарушениях сердечного ритма, сердечной недостаточности и врожденных пороках сердца резкий перепад температур несет угрозу для жизни.
Стоит воздержаться от крещенских омовений людям, для которых характерны резкие подъемы артериального давления, спазмы коронарных артерий, аритмия. Из-за переохлаждения у них может возникнуть рефлекторная остановка сердца, возрастает риск гипертонического криза и инсульта, возможна провокация ишемии миокарда.
Приняв решение окунуться в купель, необходимо тщательно к этому подготовиться. При наличии любых хронических заболеваний сердца следует проконсультироваться с кардиологом. Перед купанием и сразу после него необходимо измерить давление и пульс. Накануне и после погружения лучше полностью отказаться от алкоголя. Важно окунаться только в специально оборудованных местах, где имеется сопровождение, в том числе медицинское. Любые недомогания, ОРВИ, повышение температуры тела являются показанием для отмены мероприятия.
«Закаливание может приносить пользу без риска для здоровья. Безопасной альтернативой купанию в проруби являются прием контрастного душа с постепенным снижением температуры, обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде, ходьба босиком по прохладной поверхности, плавание в бассейне. Выполняя комплекс закаливающих процедур, постепенно здоровый человек может подготовить свой организм к более серьезным нагрузкам, в том числе к погружению в ледяную воду. Однако при наличии сердечных патологий подобное решение может быть смертельно опасным. Это необходимо обсудить с кардиологом и подкрепить данными обследования», – советует Олеся Хадзегова, врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России.
