Долгие каникулы могут вызвать депрессию: психолог ВСК рассказала, как подготовить себя к работе после праздников
Это закономерная реакция психики и организма в целом на смену режима. Чтобы вернуться к привычному ритму жизни, важно следовать нескольким простым правилам. Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК рассказывает, почему после праздников появляется «апатия», и как с этим справиться.
Существует ряд причин, по которым после долгих каникул сложно восстановить привычный режим работы или учебы. Праздники – это вкусная еда, просмотр сериалов, встречи с друзьями, отсутствие дедлайнов. Возвращение к стандартному ритму жизни означает меньше «мгновенных наград» и больше требований, и наша психика закономерно «протестует». Кроме того, отдых действительно улучшает самочувствие, но согласно исследованиям, этот эффект часто быстро нивелируется после возвращения к работе.
Смена режима сна также влияет на психологическое состояние. Так называемый «социальный джетлаг» (когда в выходные и будни у человека разные часы сна) связан с ухудшением эмоционального состояния и более выраженными депрессивными симптомами. Циркадная рассинхронизация (рассогласование внутренних биологических часов) ухудшает внимательность и снижает ощущение бодрости. Безусловно, это не значит, что любой поздний сон ведёт к депрессии. Но резкие и регулярные перемены циркадных ритмов повышают риск ухудшения самочувствия, особенно, если накладываются стресс и недосып.
К завершению каникул необходимо готовиться заранее – это поможет снизить стресс для организма.
- Сдвиг сна. Необходимо восстанавливать режим постепенно — переносить отход ко сну и подъём на 15-30 минут в день. Это снижает вероятность бессонной ночи и утреннего «разбитого» состояния.
- Утренний свет и движение. Утренний свет – это самый простой «переключатель» циркадных ритмов. 10-20 минут дневного света после пробуждения и короткая прогулка/разминка помогут организму понять, когда наступает утро. Также можно использовать специальные лампы для светотерапии.
- Возврат якорей. Выберите 2-3 «якоря режима», которые существовали до праздников – это могут быть завтрак или выпитый в одно и то же время кофе, вечерний ритуал отключения от экранов.
- План на первый день. Сформулируйте 3 задачи в первый рабочий или учебный день — одну ключевую, одну короткую (для быстрой победы), одну организационную (разобрать почту, составить расписание и т.д.).
Бороться апатией также помогает правило 20 минут — стоит начать с нескольких минут фокуса на одной задаче. За день до выхода на работу или учебу подготовьте одежду, рабочее место и пр. — мозг любит путь с наименьшим сопротивлением.
«Отсутствие подготовки к стандартному режиму после долгих каникул может заметно снижать продуктивность человека. Например, даже умеренное ограничение сна — 6 часов вместо 7-8 — способно накапливать дефицит и заметно ухудшать когнитивные функции. Смещение циркадных ритмов ухудшает устойчивое внимание и может мешать учебе и ежедневному усвоению информации. Хорошая новость заключается в том, что в стандартный ритм можно вернуться безболезненно, если помочь своему организму», — добавила Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
Обзор Nous Research Hermes 4. Модель ИИ с минимальными ограничениями, но не без изъянов
Новости Искусственного Интеллекта
Компания Nous Research представила новое семейство языковых моделей под названием Hermes 4, и это событие стоит обсудить. Разработчики позиционируют свое детище в качестве прямой альтернативы ChatGPT и другим популярным решениям, но с одним важным отличием — минимальная цензура и готовность обсуждать практически любые темы.
Hermes 4 выпускается в двух основных версиях: 70B и 405B параметров. Особенность модели заключается в том, что она умеет переключаться между обычным режимом ответов и режимом глубокого анализа с помощью специального тега <think>. В данном режиме ИИ тратит дополнительные вычислительные ресурсы на обдумывание сложных задач, а это значительным образом повышает качество ответов.
Dreame презентовала сразу четыре новых устройства для ухода за волосами
08 октября 2025 г., Москва – 7 октября компания Dreame Technology провела презентацию, в рамках которой представила новые устройства для ухода за волосами. На мероприятии были продемонстрированы сразу четыре новинки: фен Dreame Pilot, фен Dreame Miracle Pro, выпрямитель для волос Dreame Aero Straight и фен Dreame Gusto. Все устройства поступили в продажу в России с 7 октября.
Фен Dreame Pilot стал одной из самых инновационных новинок презентации. Устройство оснащено мощным мотором на 150 000 об/мин, который обеспечивает скорость воздушного потока до 70 м/с и объём воздуха до 55 м³/ч.
Технология AI Smart Temperature Protection контролирует температуру в режиме реального времени: высокочастотный термистор NTC измеряет её 500 раз в секунду и мгновенно корректирует уровень нагрева, предотвращая перегрев и обеспечивая безопасную, эффективную и стабильную сушку для гладких и ухоженных волос.
Dreame Pilot также поддерживает персонализацию через фирменное приложение: можно создавать до трех индивидуальных профилей, настраивать температуру и скорость под тип волос и получать рекомендации по уходу.
Фен оснащён интеллектуальной системой распознавания насадок: при подключении устройство автоматически выбирает последние использованные параметры. В комплект входят четыре насадки — диффузор, стайлинговая, разглаживающая и антифриз-насадка.
Среди других функций: автоматическая пауза при установке на поверхность, LED-индикаторы для отображения режимов и премиальный дисплей для контроля параметров.
Dreame Miracle Pro — передовая и высокотехнологичная модель, объединяющая современные решения для бережного ухода за волосами. Благодаря системе распыления Dreame Miracle Pro умеет превращать питательные эссенции в мелкодисперсный туман, равномерно распределяя его по волосам. Такой подход защищает кутикулу от теплового воздействия, поддерживая здоровье кожи головы. Двухволновый красный свет 1064 нм и 633 нм стимулирует микроциркуляцию кожи головы, тем самым улучшая доставку питательных веществ и кислорода к волосяным фолликулам. Ионизация генерирует 600 млн отрицательно заряженных ионов на см³ воздуха, снижая пушистость и усиливая блеск.
Мощный мотор на 130 000 об/мин обеспечивает профессиональную скорость сушки — волосы средней длины можно высушить всего за 2 минуты. Интеллектуальные датчики в режиме реального времени регулируют воздушный поток и температуру. Фен поддерживает 6 температурных режимов и 2 скорости, которые можно настраивать самостоятельно при помощи удобного LED-дисплея. Функция ионизации обеспечивает 600 млн отрицательно заряженных ионов на см³ воздуха. В отделке корпуса использована кожа, чтобы подчеркнуть изящный дизайн новинки. В комплект входят четыре насадки, позволяющие экспериментировать с укладкой.
Выпрямитель для волос Dreame Aero Straight обеспечивает высокую скорость воздушного потока для эффективной сушки и выпрямления волос, без необходимости предварительного нагрева. Оптимизированная конструкция воздушной камеры с 6 отверстиями и 5 зонами гарантирует постоянную подачу воздуха с равномерным распределением тепла вдоль волос. С мотором на 110 000 об/мин скорость воздушного потока достигает 50 м/с. Модель предусматривает три температурных режима и режима скорости воздушного потока, а функция ионизации обеспечивает 300 миллионов отрицательно заряженных ионов на см³.
Устройство поддерживает три режима работы: сушка у корней, выпрямление влажных волос и укладка сухих. Производитель предусмотрел систему из трех компонентов защиты и ухода за волосами: Отрицательно заряженные ионы уменьшают статическое электричество и разглаживают кутикулы, кератиновое покрытие укрепляет структуру волос, в то время как аргановое масло увлажняет и питает, делая локоны мягкими, блестящими и здоровыми.
Новинка также получила удобный дисплей. Интеллектуальная система безопасности переводит фен в режиме ожидания после 3 секунд бездействия, а после 3 минут – автоматически отключает устройство.
Высокоскоростной фен для волос Dreame Gusto обладает мощностью 2000 Вт и оснащен эксклюзивным высокоэффективным двигателем увеличенного размера с диаметром вала 32 мм. Объем пропускаемого воздуха составляет до 60 м³/ч, что обеспечивает сверхбыструю и равномерную сушку волос.
В режиме ИИ интеллектуальная система регулирования температуры автоматически подстраивает уровень нагрева воздуха для надежной защиты волос и кожи головы. Этот мощный прибор салонного класса, оснащенный интеллектуальной системой распознавания насадок, предлагает идеальное сочетание скорости, точной регулировки и долговечной надежности для безупречной сушки и укладки. Технология на основе датчика ToF точно определяет расстояние до волос и динамически регулирует температуру в реальном времени, снижая уровень нагрева, когда фен Dreame Gusto приближается к коже головы, что надежно защищает ее от теплового воздействия.
За счёт трёх настроек скорости и четырёх уровней нагрева воздушного потока фен Dreame Gusto обеспечивает гибкие возможности персонализированной укладки для всех типов волос. При нажатии кнопки холодного обдува происходит кратковременная подача мощного потока холодного воздуха для фиксации прически и длительного сохранения формы укладки.
«Мы привыкли к классическим фенам и утюжкам, но Dreame — другой уровень. Мощный поток, умная термозащита и ионизация быстро сушат и укладывают без пересушивания. Подходят и для плотных, и для тонких волос: блеск сохраняется, кончики не пушатся. В руках — инструмент нового поколения.»
— Сергей Ивонин, чемпион мира по парикмахерскому искусству в номинации global artist 2025.
Все четыре модели доступны к покупке. Стоимость новинок составляет:
- Dreame Pilot — 44 990 ₽ полная стоимость; 42 990 ₽ цена со скидкой в период с 07.10 по 20.10
- Dreame Miracle Pro – 34 990 ₽ полная стоимость; 32 990 ₽ цена со скидкой в период с 07.10 по 20.10
- Dreame Aero Straight – 29 990 ₽ полная стоимость; 27 990 ₽ цена со скидкой в период с 07.10 по 20.10
- Dreame Gusto – 24 990 ₽ полная стоимость; 22 990 ₽ цена со скидкой в период с 07.10 по 20.10
