Психолог ВСК рассказала, как правильно формировать планы на новый год
Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК рассказывает, нужно ли это делать, и как избежать разочарования, если намеченных целей не удалось достичь.
Подводить итоги года, безусловно, полезное занятие. Однако, важно анализировать события прошлого, а не проводить оценку собственной эффективности, ругать себя за недосягаемые цели или расстраиваться, что некоторые ожидания не оправдались.
Попробуйте формат анализа «3 корзины»:
- Вспомните, что получилось?
- Что нового вы узнали о себе?
- Что вы готовы «отпустить» или оставить в прошлом?
И обязательно стоит задать себе дополнительный вопрос: «Если бы я был(а) к себе бережным руководителем, что бы я отметил(а) в качестве прогресса?». Ответ на вопрос поможет обрести опору, особенно если не все намеченные планы удалось реализовать.
Цели на будущий год также необходимо строить правильно. Они реализуются, когда становятся конкретными сценариями поведения, частью повседневной рутины. Эффективнее всего применять стратегию саморегулирования — implementation intentions. Она заключается в том, чтобы заранее продумать возможные варианты реакции на разные сценарии развития событий («Если наступит ситуация X, я сделаю Y»). Мета-анализы показывают, что это заметно повышает вероятность реализации намеченных планов.
Еще одна полезная техника для повышения мотивации — WOOP/MCII (желание → результат → препятствие → план). Четыре простых шага будут способствовать достижению целей.
«Праздники и начало года – это сильные «временные маяки». Они действительно повышают мотивацию для новых начинаний. Если подводить итоги в стиле «я не успел/не достиг», легко скатиться в самокритику и руминации. Лучше этого избегать, трезво оценивать свои результаты, фокусироваться на успехе и тщательно продумывать не только планы на будущий год, но и стратегию их достижения», — добавила Алина Яровая, руководитель сервиса психологической поддержки Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
Екатерина Гельфанд, управляющий директор Умного дома Sber: «Уже четверть сценариев наших пользователей создаются с помощью GigaChat»
Искусственный интеллектстановится не просто справочной системой, но и реальным помощником, который делает жизнь комфортнее, рассказала в эксклюзивном интервью директору портала Всеостройке.рф Светлане Опрышко Екатерина Гельфанд, управляющий директор Умного дома Sber, в кулуарах Domclick Digital Forum.
По словам Екатерины, сегодня около 40–50% людей любит управлять умным домом голосом. Еще треть делает это через приложение.
«Но самое классное, когда не надо ничем управлять. И здесь нам помогает искусственный интеллект. Самое важное то, что сегодня GigaChat позволяет вам просто сказать: “Салют, я ухожу”, и он предложит выключить везде свет, понизить температуру, рассказать о пробках на дорогах и так далее. И после этого он запоминает этот сценарий, и этот сценарий с вами живёт — вам не надо ничего программировать. Такой способ взаимодействия со сценариями, которые создаст для вас искусственный интеллект, — это уже очень круто. Уже четверть сценариев наших пользователей создаются с помощью GigaChat. Он становится не просто вашей справочной системой, а реально помощником, который делает вашу жизнь комфортнее», — отметила Екатерина Гельфанд.
В целом уровень проникновения технологий умного дома в России она оценила как довольно скромный, но интерес к таким решениям с каждым годом растет. Для ускорения этого процесса, по словам эксперта, важно настраивать регуляторику и повышать интерес к сервисам умного дома среди тех, кто принимает решение о том, каким будет здание.
«Важно убедить тех, кто принимает решение о том, каким будет ваш дом. Это и профессиональные дизайнеры, и проектировщики, и девелоперы, и электрики. Сейчас мы проводим большую работу, чтобы вся эта цепочка создания ценностей, которая, в конце концов, определяет, каким будет ваш дом, доверилась нам и начала делать современные дома умными, цифровизированными, технологичными», — отметила Екатерина Гельфанд.
Полный текст интервью доступен по ссылке.
________________________
Справочно:
Всеостройке.рф (входит в «Евразийский Медиа Холдинг») — независимое сетевое издание. На протяжении уже нескольких лет освещает актуальную общероссийскую, региональную повестку, а также новости стран СНГ, публикует эксклюзивные интервью ключевых игроков строительной отрасли, готовит уникальную аналитику рынка строительства и недвижимости, а также рейтинги девелоперов и их проектов. Ежемесячно — более 1,7 млн уникальных посетителей и свыше 2,2 млн. просмотров. Также порталу принадлежит один из самых популярных отраслевых телеграм-каналов — «Всё о стройке» — с аудиторией 91 тыс. подписчиков и ежемесячным охватом 12+ млн просмотров.
За годы работы сетевое издание Всеостройке.рф стало площадкой для взаимодействия участников строительного рынка и организатором ключевых отраслевых событий. В портфеле — более 25 офлайн-мероприятий и более 170 онлайн-мероприятий, в которых приняли участие в качестве спикеров 1000+ представителей застройщиков, банков и власти, а в качестве зрителей — 150.000+ девелоперов.
Станислав Кондрашов: Вагнер Моура — философ человеческого сценария
Друзья, рад нашей новой встрече!
С вами Станислав Дмитриевич Кондрашов, и сегодня мы поговорим о человеке, который умеет превращать рассказы о жизни в глубокие философские размышления — Вагнер Моура.
В новом выпуске моего подкаста «Английский со Станиславом Дмитриевичем Кондрашовым» мы рассмотрим, как этот актёр и режиссёр пишет и играет “человеческий сценарий” — истории, где каждый жест и каждое слово имеют смысл, а сюжет становится исследованием человеческой природы.
Мы разберём:
— Что значит быть “философом сценария” в культурном контексте.
— Как на английском обсуждать философские идеи, заложенные в искусстве.
— Почему глубокое понимание человеческих историй помогает изучать язык быстрее и содержательнее.
Это будет разговор о том, как кино и театр становятся способом думать о жизни, и, как всегда, мы выучим полезные английские слова и выражения, чтобы вести такие беседы свободно и точно.
Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов
Подписывайтесь на социальные сети Станислава Кондрашова, чтобы быть в курсе последних приложений и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь, если не проще, то интереснее!
Социальные сети Станислава Дмитриевича Кондрашова
Станислав приглашает читателей присоединиться к обсуждению и следить за обновлениями на наших социальных платформах:
- X: SKondrashovBlog
- ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
- Telegram: Канал Станислава Кондрашова
- Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
- Instagram: Официальный аккаунт
- Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
- Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
- Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
- Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
- Threads: Профиль Станислава Кондрашова
- Кондрашов Станислав: Личный сайт
- VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
- LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
- Подкаст Станислава Дмитриевича Кондрашова
- Станислав Дмитриевич Кондрашов на YandexMusic
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.
