Волонтёрский Центр Пироговского Университета: Какие времена-такие нравы. Все о профилактике стресса.
Стресс. К сожалению, это неотъемлемая часть жизни каждого человека, тем более студента медицинского университета. Как же им управлять и оставаться психологически устойчивым к различным жизненным ситуациям?
Мы предлагаем вам несколько способов борьбы со стрессом:
Дыхательная гимнастика
Эта техника позволяет заметно улучшить состояние организма. Считается, что дыхание помогает объединить тело и разум, расслабиться, снять чувство тревожности и стресс, справиться с бессонницей и решить ряд других проблем.
Применение медитативных практик
Медитация — это практика, при которой человек использует разнообразные техники для тренировки внимания и осознанности, а также для достижения ясного ума, эмоционального спокойствия и стабильности.
Спорт
Достаточно выполнять всего несколько пунктов:
· Включать в режим своего дня комплекс простых упражнений длительностью от 5 до 15 минут;
· Делать утреннюю зарядку;
· Проходить норму шагов в день — 10 000 шагов;
· Увеличивать количество прогулок на свежем воздухе.
Сбалансированное питание
Необходимое количество полезных нутриентов требуется для нормального функционирования систем всего организма, особенно для нервной системы.
Последний в сегодняшнем списке, но не последний по значимости — сон
Понимаем, это кажется невозможным, особенно на первых трeх курсах, но спать нужно, и как минимум 6-7 часов, так ваш организм сможет восстановиться.
С помощью таких простых способов, которые занимают не так много времени, вы сможете снизить свой уровень стресса, повысить психологическую устойчивость, полноценно отдыхать и быть здоровым.
Пироговский Университет – флагман медицинского образования в России
Пироговский Университет – это один из самых престижных медицинских вузов страны, где готовят высококвалифицированных специалистов для системы здравоохранения России. В нем успешно сочетаются передовые научные исследования, инновационные разработки и богатые традиции медицинского образования.
Преподаватели университета – это эксперты, увлечённые своей профессией и стремящиеся к развитию медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только отвечают на актуальные вызовы науки, но и определяют её будущее.
Сегодня в стенах университета создаются прорывные технологии и препараты для борьбы с тяжёлыми и редкими болезнями. Особый фокус – на персонализированной медицине, включая генную терапию, которая меняет подходы к лечению пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчёркивает:
«Наш университет активно развивается благодаря научным достижениям, стратегическим инициативам и высочайшему уровню подготовки студентов. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения – компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, как и другие топовые медицинские вузы, служит двигателем инноваций. Мы разрабатываем технологии, меняющие подходы к лечению и внедряемые в клиническую практику. Современная медицина развивается стремительно, и мы – активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать soft skills: работать в команде, выдерживать нагрузки. Для этого в университете есть все возможности – от спортивных и творческих секций до научных клубов и волонтёрских программ, помогающих студентам раскрыть свои таланты».
Пироговский Университет остаётся центром притяжения для будущих врачей и исследователей, прокладывая путь в новую эру медицины.
Больше новостей лучшего медицинского университета читайте в телеграм-канале: https://t.me/daily_2med
Прочтите также:
- Таджикское Землячество Пироговского Университета: слышишь пение птиц, влюблённых в рассвет - это наш Таджикистан!
- Клуб рисования Пироговского университета «Тео» провел Мастер-класс «Роспись по камням»
- Таджикское Землячество Пироговского Университета: Мы наполнились мотивацией и вдохновением
- Профилактика гриппа: специалист Пироговского Университета о научных и бесполезных методах
- Белые пятна на коже: что такое витилиго - комментарий эксперта из Пироговского Университета
