Сохраняем молодость грамотно: секреты превентивной медицины
Замедление процессов старения, сохранение красоты, активности и хорошего самочувствия в зрелом возрасте – естественное желание каждого. Хороших результатов в этом направлении помогает добиться превентивная медицина. Системный подход к пациенту, раннее выявление факторов риска заболеваний и их профилактика сфокусированы на предупреждении проблем со здоровьем до их возникновения.
Результаты лабораторных исследований и их референсные значения – это основа для постановки диагноза в традиционной медицине. Такие показатели являются среднестатистическими, т. е. полученные при обследовании большой группы здоровых людей – порядка 95% добровольцев. А задача превентивной медицины в рамках этой нормы – выявить оптимальные значения, так называемый коридор здоровья, при которых организм конкретного пациента будет работать с максимальной эффективностью.
В концепции биохакинга главным инструментом для сохранения молодости и здоровья является полноценный сон. Хронический недосып и постоянный стресс способствуют преждевременному укорачиванию теломер – защитных «колпачков» на концах хромосом. В норме теломеры укорачиваются постепенно при каждом делении клетки. Когда они становятся совсем короткими, клетка погибает либо переходит в состояние старения. Чтобы избежать преждевременного замедления процессов регенерации, важно помнить, что глубокая фаза сна длится с 22:00 до 02:00 часов ночи. В это время происходит пиковый выброс мелатонина и гормона роста. Именно они отвечают за восстановление клеток и утилизацию поврежденных.
Для стабилизации сна современная медицина использует ряд немедикаментозных методов. К ним относится иммерсионная терапия – изначально технология была разработана для подготовки космонавтов. Во время процедуры пациент как бы принимает ванную. Он ложится на специальную эластичную мембрану поверх воды и не контактирует с ней, таким образом погружаясь в состояние искусственной невесомости. При этом в организме расслабляется до 90% мышц. Достичь такого эффекта в домашних условиях не представляется возможным – 40-минутный сеанс заменяет 8-часовой сон. Вторым продуктивным способом восполнения сна является метод с использованием программно-аппаратного резонансно-акустического реабилитационного комплекса (ПРАК). Данная технология светозвуковой стимуляции мозга позволяет немедикаментозным путем корректировать психосоматическое состояние пациента. Бинауральные ритмы способствуют продуцированию дельта-волн, напрямую связанных с глубоким сном. И если бы во время данной процедуры проводилась электроэнцефалография (ЭЭГ), то в заключении исследовании значилось бы, что пациент спал. Описанные неинвазивные методы помогают восстановить психоэмоциональное состояние и снизить стрессовую нагрузку.
Упадок сил и преждевременное старение могут говорить об увядании митохондрий, которые являются своеобразными «электростанциями» клеток. Они вырабатывают более 90% энергии организма в виде молекул АТФ – главного универсального источника энергии для всех живых процессов в клетках. Для их поддержки специалисты превентивной медицины используют дозированный программируемый стресс с помощью аппарата Окситерра (OXYTERRA). Устройство применяется для проведения интервальной гипокси-гипероксической тренировки (ИГГТ). И служит эффективным средством профилактики когнитивных нарушений Альцгеймера и Паркинсона.
Регулярная двигательная активность – важное условие сохранения здоровья и молодости. При этом в контексте превентивной медицины подбор упражнений специалистами осуществляется строго индивидуально – на основе скрининга опорно-двигательного аппарата (ОДА): биомеханики, осанки, мышечных дисбалансов. Данная диагностика позволяет избежать износа суставов, образования грыж и других осложнений бесконтрольных занятий спортом.Для продления активного долголетия превентивная медицина использует пневматические тренажеры. Это современное спортивное оборудование, в котором нагрузка создается за счет регулируемого давления сжатого воздуха в пневматических цилиндрах, а не с помощью классических металлических грузоблоков. Благодаря отсутствию сил инерции такие устройства обеспечивают плавное и безопасное сопротивление на протяжении всего движения, что делает их идеальными для тренировки пожилых людей, реабилитации и профессионального спорта. Кроме того, часть тренажеров спроектированы для использования в воде. Такие занятия в бассейне для пациентов с лишним весом и патологией суставов являются максимально безопасными.
Управление метаболической гибкостью – еще одно перспективное направление превентивной медицины. Оно заключается в развитии способности организма переключаться между разными источниками энергии в зависимости от условий. Метаболическая гибкость позволяет более эффективно расщеплять жиры и глюкозу, предотвращая развитие инсулинорезистентности и гликации.
«В любом возрасте хочется, чтобы самочувствие было хорошим, а отражение в зеркале радовало. Безопасная эстетическая косметология – еще одно важное направление превентивной медицины. В ее основе – принципы физиотерапии и реабилитации. Помимо внешних факторов, таких как борьба с целлюлитом или улучшение овала лица, пациенты отмечают общеукрепляющий эффект: исчезают зажимы в мышцах, купируется миофасциальный болевой синдром. Гидромассаж водой, обогащенной водородом, и сухой бесконтактный, а также альфа-спа капсула снимают усталость, укрепляют иммунитет, улучшают качество кожи и активируют кровообращение», – рассказала Диана Смолякова, врач-физиотерапевт ФНКЦ ФМБА России.
