Психолог ВСК: 20 дней в состоянии стресса могут сократить жизнь на 10 часов
Елена Куперштейн, клинический психолог, консультативный психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК рассказывает, правда ли стресс может стать причиной проблем со здоровьем, какие недуги он провоцирует и как этого избежать.
Психосоматика — это состояние, когда психологические факторы, такие как стресс и подавленные эмоции, влияют на возникновение и течение соматических заболеваний. Стресс активирует гормоны экстренного реагирования (адреналин, норадреналин), что влияет на работу органов и систем организма. В 1930-х годах психоаналитик Франц Александер выделил список из семи классических психосоматических заболеваний (так называемая, «Чикагская семерка»). К ним относятся: гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, нейродермит и гипертиреоз (тиреотоксикоз). В настоящее время список дополнился сахарным диабетом второго типа, ожирением, ишемической болезнью сердца. Также учёные причисляют к психосоматозам мигрень, синдром раздражённого кишечника, радикулит, кишечные колики, псориаз, хронический панкреатит, витилиго, дискинезию желчного пузыря и бесплодие без патологии репродуктивной системы.
В основе психосоматических заболеваний лежат внутриличностные конфликты, невыраженные эмоции и постоянное внутреннее напряжение. Отдельные негативные эмоции сами по себе не являются причиной болезней, но хронический стресс и подавленные эмоции значительно влияют на организм и могут ухудшить состояние здоровья. Дело в том, что у организма не получается эффективно справляться с хроническим или эпизодическим, но сильным стрессом. Это чаще всего это обусловлено генетической предрасположенностью. Гормоны стресса вырабатываются в чрезмерном количестве и продолжают выделяться, даже когда напряженная ситуация уже закончилась. Организм может несоразмерно бурно реагировать даже на мелкий раздражитель. Ситуацию могут усугублять алкогольная или наркотическая зависимость, бессонница и общее переутомление.
Хронический стресс бьет по наиболее уязвимой части организма человека. У кого-то это сердечно-сосудистая система, у других — дыхательная, пищеварительная и т.д.
Важно также уметь отличать стресс от других проблем – депрессии, тревожности. Тревога – это стойкое внутреннее чувство беспокойства и опасений, часто не связанное с конкретным внешним раздражителем. А депрессия — хроническое расстройство настроения с подавленностью, утратой интереса к жизни, снижением энергии и изменениями в мышлении. Стресс же является реакцией организма на внешние неблагоприятные факторы, которая может быть кратковременной или хронической.
Все эти состояния различаются по продолжительности, симптоматике и влиянию на психическое и физическое здоровье. Хронический стресс ускоряет износ нервной системы, снижает иммунитет и может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обмена веществ и ускоренному старению. Так, примерно 20 дней в состоянии стресса могут сократить жизнь на 10 часов, если уровень стресса высокий и хронический.
При этом, в умеренных дозах стресс даже может быть полезен — он активизирует работу мозга, повышает концентрацию, мобилизует ресурсы организма для адаптации и решения задач. Это называется «эустресс» — положительный стресс.
Еще один интересный факт — психологический стресс может быть «заразным» в социальном контексте. Например, передаваться через эмпатию при контакте с людьми, испытывающими нервное напряжение. Это явление называется эмоциональным заражением и связано с передачей эмоциональных состояний через поведение и невербальные сигналы. Например, его может спровоцировать длительное обсуждение отрицательных событий или негативных новостей.
«Чтобы стресс не накапливался, необходимо учится проживать его безопасными способами. Негативные эмоции точно нельзя заедать. Помогают справиться с нервным напряжением техники глубокого дыхания с фокусом на продолжительном вдохе, применение методик телесно-ориентированной терапии, ведение дневника эмоций для осознания и переработки накопившихся чувств. Также полезна практика «ментального детокса» — ограничение информационного и эмоционального воздействия на определённое время. Помогает и творчество — самовыражение через искусство или музыку снимает внутреннее напряжение. Подойдут занятия танцами, игра на музыкальных инструментах, вокал, методы переключения внимания через микро-активности, например, быстрое рисование или рукоделие. Не стоит забывать и об осознанном пребывании в природе», — добавила Елена Куперштейн, клинический психолог, консультативный психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.
Приручение усталости: ревитализация и биоэнергомассаж — возвращение сил всему телу в массажном салоне «СИЯЙ»
Зима близко, и вместе с ней приходит сезонная хандра, недостаток солнечного света, эмоциональная нестабильность и хроническое переутомление. Многие начинают ощущать упадок сил и снижение общего уровня энергии. Именно осенью особенно важно позаботиться о своем здоровье и восстановить силы, используя комплексный подход к оздоровлению организма в студии массажа «СИЯЙ».
«Во время осенней грусти и тоски лучше всего подарить себе комфорт и уют. Это можно сделать в нашем массажном салоне «СИЯЙ». Прохождение курса биоэнергомассажа обеспечивает комплексное восстановление организма, способствуя физическому здоровью, психологической устойчивости и внешней привлекательности. Поторопитесь, пока можно это сделать со скидкой 50%», – отметил сертифицированный мастер массажа салона «СИЯЙ» Станислав Смагин.
Почему мы устаем?
Усталость возникает вследствие накопления ежедневных стрессов, недостатка сна, неправильного питания и дефицита витаминов. Осень усугубляет ситуацию: короткие дни, низкая температура воздуха и влажная погода провоцируют ухудшение настроения и физическое истощение. Эти факторы способствуют развитию депрессивных состояний и снижению иммунитета.
Что такое биоэнергомассаж и ревитализация?
Биоэнергомассаж представляет собой методику восстановления энергетического баланса организма путем воздействия на биологически активные точки тела. Во время процедуры улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы, восстанавливается нервная система и повышается общий тонус организма.
Ревитализация, или биостимуляция, направлена на глубокое восстановление клеток кожи и тканей организма, повышение их способности удерживать влагу и выработку коллагена. Это позволяет замедлить процесс старения, повысить эластичность кожи и вернуть коже сияющий вид. Совместив обе методики, мы получаем уникальный подход к восстановлению здоровья и повышению жизненных сил.
Преимущества комплексного подхода
Биоэнергомассаж:
— Улучшение кровообращения и лимфотока
— Устранение мышечных зажимов и напряжения
— Повышение общей выносливости организма
— Укрепление иммунной системы
— Нормализация сна и улучшение качества отдыха
Ревитализация:
— Глубокая регенерация кожи и омоложение
— Выравнивание цвета лица и устранение следов усталости
— Усиление защитных функций кожи
— Возвращение здорового внешнего вида и блеска глаз
Новый массажный салон «Сияй»
Открывшийся недавно в живописном месте Новой Москвы, рядом с прекрасным хвойным лесом и древней святыней — монастырем Зосимова Пустынь, массажный салон «Сияй» приглашает вас насладиться всеми преимуществами биоэнергомассажа и процедур ревитализации.
Мы предлагаем уникальные программы, разработанные специально для осеннего периода, направленные на снятие накопленной усталости и повышение жизненного тонуса. Наши опытные специалисты обеспечат вам максимальный комфорт и расслабление.
Акция ноября
Для всех желающих попробовать наши услуги впервые мы предоставляем специальное предложение: акция для новых клиентов — 50% скидка на первую процедуру. Забронируйте свое посещение заранее и ощутите невероятный эффект полного релакса и возвращения жизненных сил!
Как записаться?
Чтобы начать путь к полному восстановлению своего организма и обретению гармонии с окружающим миром, звоните нам по телефону салона или оставляйте заявку онлайн. Мы будем рады видеть вас среди наших гостей и поможем обрести внутренний покой и энергию.
«Запишитесь на сеанс массажа и почувствуйте разницу уже после первой процедуры! Ваш идеальный отдых начинается именно здесь, в нашем салоне «СИЯЙ». А прохождение курса биоэнергомассажа оказывает значительное положительное влияние на состояние организма и общее самочувствие. Ниже приведены основные эффекты, которые клиенты часто отмечают после завершения курса», – добавил сертифицированный мастер массажа салона «СИЯЙ» Михаил Каменщиков.
Физическое здоровье
— Снижение мышечной напряженности: Процедуры помогают эффективно устранять спазмы и блоки мышц, уменьшая боль и дискомфорт.
— Повышение гибкости и подвижности суставов: Регулярные сеансы улучшают функциональность опорно-двигательной системы, делая движения свободнее и легче.
— Укрепление иммунной системы: За счет активации естественных механизмов защиты организма, снижается риск простудных заболеваний и вирусных инфекций.
— Нормализация артериального давления: Регулирование кровотока способствует стабилизации сердечно-сосудистой системы.
Психологическое благополучие
— Уменьшение тревоги и стресса: Расслабляющие техники способствуют снятию психологического напряжения, улучшая настроение и снижая раздражительность.
— Устойчивый сон: Люди, проходящие курс, отмечают улучшение качества сна, легкость засыпания и отсутствие бессонницы.
— Поднятие самооценки и уверенности в себе: Положительные изменения внешности и самочувствия повышают чувство удовлетворенности жизнью.
Внешняя привлекательность
— Омоложение кожи: Стимуляция выработки коллагена и эластина придает коже свежий и молодой вид.
— Выраженный лифтинг-эффект: Ткани становятся более упругими, уменьшается отечность и улучшаются контуры лица.
— Исчезновение признаков хронической усталости: Лицо приобретает здоровый оттенок, глаза блестят, пропадает утомленный взгляд.
Подарите себе сияние, которого вы достойны.
Массажный салон «СИЯЙ»:
Телефон: +7 90 17 91 17 90
Почта: shinesalone@yandex.ru
Подпишитесь на наши группы. Там сможете узнать много полезной информации, ознакомиться с подробными услугами и задать вопросы!
Телеграм: https://t.me/shinesalone
ВКонтакте: https://vk.com/shinesalone
Одноклассники: https://ok.ru/shinesalone
Делитесь информацией с друзьями и родственниками, приглашайте всех на приятные процедуры и оздоровление!
Пять шагов для защиты от ОРВИ в холодное время года
В осенне-зимний сезон традиционно фиксируется всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом. В России за последнюю неделю зарегистрировано более 696 тысяч случаев инфекций не гриппозной этиологии. Врачи предупреждают: чтобы снизить риск заражения и осложнений, к сезону простуд важно готовиться заранее.
С наступлением холодов вирусы ОРВИ становятся главным фактором риска для здоровья, особенно у детей и людей со сниженным иммунитетом. Один из ключевых шагов защиты от вируса — своевременная вакцинация. Прививку от гриппа необходимо делать за месяц до ожидаемого сезона простуд, чтобы организм успел выработать устойчивый иммунный ответ. Не менее важен режим сна: регулярный полноценный отдых по 7–8 часов в сутки поддерживает иммунную систему и снижает восприимчивость к инфекциям.
Значительную роль играет питание. Летом и осенью стоит насытить рацион сезонными овощами, фруктами, а также качественными источниками белка, включая мясо. Это помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Не стоит забывать и о микроклимате: сухой воздух в помещениях пересушивает слизистые оболочки, делая их уязвимыми для вирусов. Регулярное увлажнение воздуха помогает сохранить естественный барьер организма. Важно также контролировать течение аллергических реакций: воспалённые и «рыхлые» слизистые хуже защищают от инфекции.
И наконец, при первых симптомах ОРВИ нужно обращаться к врачу, а не пытаться справиться самостоятельно. Своевременное лечение позволяет предупредить осложнения и ускорить выздоровление.
«Многие при первых симптомах ОРВИ не обращаются к врачу, а сразу идут в аптеку за популярными средствами. Это рискованная практика: не всегда удаётся отличить вирусную инфекцию от бактериальной, и самолечение может привести к осложнениям или затянуть выздоровление. Грамотно поставить диагноз и назначить безопасное лечение может только специалист», — отмечает Валентина Смирнова, врач-оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России.
